纯粹为了防身最有用的是拳击，其次是空手道、散打、泰拳、跆拳道。这其中最简单的是拳击，但最有用的也是拳击，职业拳手一拳击倒一个没什么压力，一般情况下练三年拳击的应付三个普通人问题不大。很多人对空手道接触不多，空手道跟散打有些类似，技术比较全面，不同的是空手道的训练方式更贴近实战，而现在的散打训练主要是为了应对比赛。泰拳在擂台上最厉害，能适应所有站立搏击，但是泰拳的节奏太慢热了，虽说在擂台上能够越打越有劲，但对实战防身来说不会像泰拳比赛那样讲究“分配体能”，也就难一鼓作气的KO对手。跆拳道也能防身，但能做到这一步的极少，可能练三五年都起不了太大的作用，能练到*正利这样黑带九段的少之又少。
如果纯粹为了防身，建议学拳击，因为拳击学习来要容易的多，配置的器材只需一个沙袋就足够了。如果学的是散打或者泰拳，首先要看自己准备花多久的时间去学，没有任何基础的光是压腿拉筋都要半年，能踢出有一定力量的高腿需要一年，如果每天训练量达不到就需要更久的时间。如果年龄小的话也可以选择跆拳道，如果自己已经是成年人了再练跆拳道基本没用了，也许连跆拳道的基本功都练不出来！
