北京白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/侧踹腿是武术散打中最重要的实用性腿法之一，它速度快、力量大、隐蔽性强、不易守，来去一条线，在散打实战搏杀中应用较广。
“*脚七”柯荣亮曾被誉为“侧踹之王”，一双出神入化的侧踹腿被他在擂台之上运用的炉火纯青。在年的“中国功夫与美国职业拳击争霸赛”的比赛中，柯荣亮一开场就以连续的侧踹腿KO了美国选手。
相传，柯荣亮的侧踹可以轻易的将人踢飞数米之远。网上曾流传过柯荣亮与特种兵的实战视频，柯荣亮开局便以侧踹腿击中特种兵的面门，另其倒退数步险些跌倒，随后轻描淡写的将其KO。
如何练就一双柯荣亮式的侧踹腿？可采用以下方法。
一、基本练习
习练者提腿与腰部持平（也可手扶支撑物），身体微微倾斜，并以脚跟部为力点，快速踹出并快速还原。
注：眼看踹出去的脚，上体、腿部及脚掌要成一条直线，要以大腿推动小腿直线向前发力。
二、提膝练习
习练者身体放松并自然站好，快速提膝并立即下落，落地后即速提起。左右腿交互练习。一个月后可在腿部绑沙包练习。
注：提膝要快速，并减少动作预兆，以便达到踹时的快、灵、巧。
三、强化练习
提膝并快速侧踹，收回后再次快速踹出。连续做，不限次数，左右腿互换练习。
注：练习时，要注意侧踹腿的猛准灵活。
四、功力练习
控耗腿。习练者一腿支撑(手可扶支撑物)，身体放松，另一腿部捆绑上沙腿包。侧抬到一定高度成侧踹腿的定型姿势。待腿部酸疼累即可放下，不限时间，以身体不疲累为准。
注：控耗腿可加大腿部劲力，对侧踹腿的定型有大的帮助，并有强壮本身元气的功效，避免实战中踹腿不成形，动作散乱。
五、踹重沙包
用实战步法结合长、中、短距离踹击沙包，将重沙包踹荡出去，等沙包回荡来时再踹出。左右腿交换习练。侧踹重沙包时要保持腿法的准确性，运动量不可太大。如能轻松地踹出沙包，可将沙包重量再增加，以便习练出更强、更快速、更有杀伤力的侧踹腿功夫来。
注：练习重沙包时，要循序渐进，踹腿时要由慢到快，由轻到快重，由低到高，方能取得良好的实用效果。
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