拳击技术,始于足下 [复制链接]

文章来源：拳击周刋

拳击技术，始于足下！

步法越骚，水平越高！学会这几招，你也能在拳台翩翩起舞一个拳击手的技术水平高低，往往通过观察他步法便能做出判断，拳击高手的步法也一定是非常出色的。

古有拳王阿里，一套穿花蝴蝶舞步，在拳台如蝴蝶穿过花丛般轻巧灵活，让对手疯狂，让观众大呼过瘾，创造了一个华丽的拳击时代。

今有梅威瑟、洛马琴科，步法矫健身如猿猴，在拳台闪转腾挪，进退自如，将对手玩弄于股掌之间，堪称步法艺术家。

拳击比赛的目的，就是要设法出拳击中对方并避开对方的进攻，通俗的讲就是击中对手而不被对手击中。

为了完成进攻与防守的动作，就必然要与对手保持应有的距离。

这就需要运用快速、快捷的步法进行不停的移动和调整，尽一切努力使自己处于最有利的位置。

并且要求在快速移动中始终保持身体完全的稳定，这就需要一种与之相适应的正确步法，也就是专门的拳击步法。

比赛双方的距离不是固定的，为了进攻出拳击中对手和避开对方来拳必须不停的移动和变化着，这就迫使你随着双方之间距离、角度、位置的变化来利用步法进行调整。

是进是退，是左是右，移动距离是大是小。

步法精准，才能抓住时机，有效地击中对方，同样为了躲避对方的进攻来拳，也必须运用快速的脚步移动来摆脱。

另一方面，拳手力量的大小是由许多因素和条件决定的，其中与被击中目标之间的距离有着直接的关系。

为了发挥出最大的力量，产生最佳的击打效果，无疑必须具备有最恰当的击打距离。

一切行动始于足下，恰当的距离正是通过脚步的移动来实现的，并且必须使出拳的动作与脚步的动作完全协调一致，才能保持最佳效果。

无论进攻出拳、摆脱与防守动作的进行完成，都是从脚步动作开始的，关键在于脚下步法，没有良好的步法技巧都是难以完成的。

掌握与运用好步法，是使技术、战术得以发挥，提高比赛效果不可或缺的因素。

三大拳击步法

前滑步：向前进攻和跟进对手的步法

由左势基本姿势开始，后脚踏地,蹬伸小腿与大腿弯度，将力量传到髋部推动前脚向前一步滑行，随即迅速跟进后脚，此时重心在前脚上，保持后腿的弯度。

前后脚间移动的距离，前脚推进多少，后脚跟进多少，两脚一直保持原来的部位和距离。

如果连续作，重心是前后交换的。

动作要领：

①向前滑行的动力来自后脚和后腿。

②前脚向前滑行着地时,脚跟先着地,同进延至全脚着地。

③滑行的感觉是擦着地面,不要有上下跳的感觉。

④注意移换重心。

后滑步：作后退距离防守和反击的步法

由左势基本姿势开始，前脚提踵脚掌蹬地，大腿带小腿，将力量传到髋部，同时推动后脚向后移动，此时重心后移，随即抽动前脚跟上，如果连续作后滑前脚是提踵的，后脚是着实落地，后脚滑行多少，前脚移动多少，两脚保持原来的部位和距离。

动作要领：

①向后滑行的动力来自前脚和前腿。

②后脚向后滑行着地时，全脚着地，前脚向后跟进时，前脚掌着地，有一点提踵。

③前脚掌蹬地传动力量移动后脚时，同时重心偏向后脚。

④注意在脚着地时，体会移换重心的感觉。

右滑步：是作进攻、防守、跟进的一种步法

由左势的基本姿势开始，后脚掌蹬地，伸小腿与大腿弯度，将力量传到髋部，略有水平向右转动，同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步，随即迅速跟进后脚，此时重心略在前脚上，保持后腿弯度，前后脚间距离保持原距离。

动作要领：

①向右滑行的力来自后脚和后腿。

②前脚向右45度滑行着地时，脚跟先着地，同时延至全脚着地。

③后脚蹬地将动力传到髋部，同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置,跟进后脚。

④注意移换重心。