俄式拳击训练中，第一要义是身体放松。很多人说，技术一旦定型就很难改，是因为两个因素：
第一、某一定型技术训练的次数或者负荷已经非常大了，比如说用一个方式和速度，持续练了十年，每天两个小时，因此这个定型很深，你没有时间去破坏这个定型，建立新的定型了！
另外一个因素就是不放松，身体不放松就不协调，学习新动作就有难度，所以一旦学会了一个技术动作以后，就很难改变它。
不管这两个因素是哪一种，在改正动作的时候，人们的期望值会很高，以前通过3个月学的动作，现在需要花两个星期改动作，就觉得太难、太慢了，就认为在训练中，一旦有了错误的技术动作，就很难改正这个技术。
但是根据多年的实践和很多理论研究的最新成果表明，技术动作本身是可以改变的；改不了的是思维习惯，思维方式，是你心里认定要怎么样，而不是技术动作本身，训练中有一句话叫：多一份练习，多一分协调。
当身体放松以后，人就会变得协调，协调以后，要学习一个新的动作就会很快，改一个动作的时候相当于学一个新动作，但是由于身体协调性高了很多，身体足够放松了，学新动作几乎是一次性完成，所以改动作远没有大家想象中的那么难！
在运动训练中，本身就是破坏原有的动力定型，然后建立新的动力定型，这样一个循环往复的过程。所以这个基础上，动力定型的程度是教练员要把握的。
在基础训练中，不应该对一个技术或者一个战术进行过于深度的训练，尤其是在不放松的前提下进行这种训练。还要注重身体的感知，也就是放松、协调，只有身体放松了神经系统对身体的支配能力才能强，这种状态下，你需要什么样的技术，就能够迅速完成什么样的技术，所以拳击运动员一开始的训练，并不是技术动作的标准程度，而是如何培养身体放松和拳感，在这些基础建立了以后，我们再逐步的去规范技术动作。
现在很多的教练员不会放松教学，或者说是不足够重视身体放松的训练，他们对身体放松的训练没有手段，最多就是口头强调一下身体要放松，事实上，他们真的并没有足够重视放松。
身体的放松是全方位的，只有结构支撑其他的肌肉都在极其放松的状态下才能够爆发出最大的速度和力量。所谓的动力定型不只是动作，对于速度和力量，也会产生动力定型，训练中不能不引起重视。
其实不只是拳击，几乎所有的体育运动对放松的要求都是极高的，放松所能够提高的，也不仅仅是速度，爆发力、穿透力这些。力量也是由身体高度放松来完成的，身体的高度放松才能够提高出拳速度，提高出拳力量，提高技术动作的转换速率和身体的平衡控制等等。
最后要说的是，要想真正的放松，就必须在训练中，围绕着身体放松来进行，而不是围绕着技术动作来进行，所以在训练初期对技术动作要求的太高，反而会阻碍运动员身体放松，直接影响运动员水平的快速提高。
