题目中虽然有“拳击”的标题，但并非指真正的擂台比赛拳击！也不是说“穷人”经过努力拼搏就能成为“拳王”的励志故事！我想表达的意思是对于普通人健身来说，“拳击”是性价比最高的运动，甚至没有之一！从这方面来看，“拳击”真是“穷人的运动”！我并没有进行真正的“拳击”训练，只是在健身时无意中接触到了一些武术爱好者！其中有一个打沙袋的而已，有时大家也以“拳击”规则来娱乐一下而已！可就这短短的大半年时间，就深刻认识到“拳击”是性价比最高的运动。这几年来的总结的最佳运动方式都算是“拳击”的基本功训练！简单有效的跑步是“拳击”必练项目！真正的拳击运动员在跑步方面至少顶得上半个职业运动员，当然对于以健身为目的我来说是没有必要的，能跑步就行了，不用在意距离和速度！我至今想不出有比跑步更好的健身运动，有人说游泳效果最好；有人说高强度间歇运动效果最好；有人说跳绳最好。其实这些运动效果都很好，但还是各有利弊的，没有任何一项运动能完全取代跑步，跑步才是最基本的健身运动！我想凡是涉及体育竞技运动项目，没有一个不要求跑步的！世界各国的军队没有一个不要求跑步的！跑步不需要多大投入，最多也就有点“费鞋”而已！效果虽然不是最好，但至少算出类拔萃的那一类！我觉得跑步与其它运动最大的不同在于“心”的沟通，尤其在长距离慢跑时，身体适应了节奏之后，思想也平静下来，感觉只剩下自己的内心和整个世界！我想这也许是当跑步跑到一定程度会上瘾的原因吧！跳绳感觉仅次于跑步！玩格斗的恐怕没有不跳绳的，同样的时间内跳绳健身效果可能比跑步要好！对于普通健身而言，这也是个不错的选择！两者健身作用大部分能相互取代的，跳绳感觉更强调协调和节奏，跑步更强调心肺体能吧！当然对于普通人健身而言，肯定不能像运动员那样每样必练，但多少都尝试下也是不错的！那跳绳的代价也只是比跑步多要绳子而已！单双杠力量训练！跑步和跳绳是有氧方面的，单双杠身体自重训练算是最简单的力量训练了！现在绝大多数地方都能找到单双杠了，而且用的一般都不多！因为这两项训练最普通，但对普通人而言是最难掌握的，也就没多少人玩！单双杠训练效果不必多说了，把最简单的引体向上和双杠臂屈伸做好就可以了，不用去想什么那些体操高难度动作！最简单的往往是最有效的，这单双杠训练对胳膊（尤其是前臂）、前胸、后背（三角形）整个上半身都有不错的效果！当然别指望成为健身房那些肌肉男模样，这些训练运动更强调的是一种综合能力体现！也就是实用和造型的最佳结合点吧！格斗拳击运动，对小臂是十分重视的，一个人能不能打，撸起袖子看小臂肌肉就可以了！同样一个背是明显三角形的人，也肯定是一个不好惹的家伙！那胸肌可能次一点，但有胸还毕竟还是好看些！这样看来简单的单双杠也是对格斗有些不可替代的作用！最重要的“核心”－腰腹和大腿！任何格斗类运动，最终力量来源都是起于腿，传于腰腹的，甚至传统武术中的所有兵器也是如此！看上去是用胳膊打架，其实最多也是只控制方向而已，力量最终来源于核心！当然新手就不用考虑了，知道就行了！只有练习到一定程度的人，才可能真正调动起核心力量！当然不论是跑步和跳绳也能多少锻炼到核心，但效果肯定不如专项训练好！最终选择最简单的深蹲和卷腹就可以了！对于普通健身来说，这两项就足够了，觉得不过瘾可以单腿深蹲和单杠垂悬举腿！能做到这些的肯定都是普通人中的高手级别了！最后别忘了专项拳击训练！其实前面所说的，就是我这几年所做的健身运动，开始就是为了选择简单有效的健身运动，选来选去能做到上面这些其实对普通人健身就完全足够了！最重要的是性价比最高了，只要你想根本就不用额外花一分钱！自己做这些时并非是为拳击做准备，只是参与进来后发现这些运动完全符合“拳击”训练方式，只练上面可能还不会打架，但只要稍一指点，那肯定是事半功倍的事！到这时才发现，原来自己选择的那些简单有效的运动完全是“拳击”的基本训练方式，自己也理解为什么称“拳击是穷人运动”的理由了！在所有大项目运动中，拳击相对而言是金钱投入最少，但收获最多的运动了！
