“我想减小肚腩，又想练点肌肉块”
“想减掉身上所有的肥膘，但胸要大一些”
“我希望这里小一点，那里大一点”
拜托，健身又不是美颜相机，自带瘦腿瘦腰瘦脸功能。无论是减脂还是增肌，终归是要坚持健身。用鲁迅先生的话说：你们年轻人啊，就是练得不多，想的太多！
一说到要坚持健身、要多练，大家就会觉得好枯燥。可以理解，因为健身本就是反人性的。一个人默默撸铁的画面，可能在你脑中形成的第3秒就「自动过滤」了。且不说慢慢被单一的项目消磨了热情，长期训练同一个动作，身体也会产生适应性，使得健身效果大打折扣。
Emmmm.....为了让大家重拾健身的乐趣，宣扬我们康乐佳“快乐健身”的理念，今天我们就来聊聊，还有哪些好玩的运动？
01
水下HIIT
HIIT是一种高强度间歇性的训练方式，大家应该都非常熟悉，现在又有了最新升级版——水下HIIT，顾名思义，就是在水中进行的HIIT训练。
跟传统的HIIT相比，水下HIIT最大的优势就是对关节的保护，避免了地面运动对身体的冲击，毕竟，有些新手做HITT动不动就磕到膝盖。
而且游泳本身就是一项全身性的运动，水中HIIT加强了身体各个部位肌肉的激活，所以练习过后瘦身和力量增强的效果是最明显的。再加上人在水中需要保持体温，分分钟就能消耗更多卡路里。
02
虚拟拳击
如果你还认为拳击是男人的游戏，那么你就大错特错了，近几年，拳击在国内国外一票女星的带领下就已经火起来了。LadyGaga、刘涛、张钧甯，就连孕期的姚晨也带上了拳套。
拳击是消耗热量很高的一项室内运动之一，对于减脂来说能有很好的效果。另外，拳击不仅能锻炼肩背肌肉、强化韧带，最主要的是训练过程中可以调动身体大部分肌肉，对于整天腰酸背痛的上班族来说简直是一剂良药！
更重要的是，它已经数字化了
美国一家健身机构TheBoxxMethod推出了在线拳击的训练程序，可谓是世界上第一个虚拟拳击经验。不需要去拳击馆，在家里通过在线录像就可以和虚拟的五个影子拳击回合，交替进行高强度的间歇训练，30分钟内燃烧卡路里。足不出户，在家里享受练习拳击的酸爽！
03
岸上冲浪
冲浪是一件很酷的事情，阳光、沙滩、海浪、冲浪板和马甲线，这简直就是对于拥有美好肉体最棒的憧憬！冲浪是一项很具挑战性的极限运动，它是一种全身，甚至从身体到心灵都需要完全投入的运动。
但如果你不住在深圳、三亚、厦门等海边城市的话，哪儿来的海滩给你冲浪呢？如果你又不会游泳的话，那即使住在海边也未必敢尝试。现在，有人开发了岸上冲浪的训练，让不会游泳也不住在海边的你也能体会一下冲浪的乐趣，
这是一套以冲浪的复合动作为基础的训练，可以在陆地上锻炼爆发力、耐力、平衡力和灵活性的健身操。因为这是一开始为冲浪者设计的课程，所以和其他有氧健身操相比会更有趣，你会有一种在陆地冲浪的感觉。
04
Megaformer
Megaformer走红于维秘天使圈，是以传统普拉提、有氧运动和力量训练为基础的一套训练。不仅能让全身都动起来，还增加了动作的负重和阻力，能完美融合有氧、无氧运动，可以更好地塑形、提高耐力、增强身体灵活度。
它能同时让你完成很多类型的运动，你不需要花一个小时跑步、一个小时负重、半个小时有氧操，只需要一个MegafOemer器材，就能同时完成所有目标，力量、核心、平衡、灵活度、心肺练习，全都包含在每一个动作中。
它的玩法比较多
练手臂
练核心肌群
练臀部
别老只想着在跑步机上骚一回，去健身房每次都是跑步机、动感单车、HIIT，在家健身也只会玩平板支撑和深蹲。多多尝试各种新鲜好玩的健身方式，才能体会到健身带给你的趣味。毕竟每天挥洒汗水的目的，还是为了体验生活本身的快乐！
