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对于成熟选手来说，根据他的技术特点和多年训练养成的习惯、或者根据他临场的自由决定，可以有各种不同类型的基本姿势。
但是在拳击基础训练时期，需要有一个基本姿势的规范技术要求
新手可以从这里起步然后慢慢找出适合自己的站姿才是最好的站姿
脚的位置可以说是站架中最重要的因素。不同的位置决定了你在防守，进攻和机动性上的优势和劣势。因为力从脚下生，你应该首先学会落脚的位置。任何拳手要学习站架的第一课就是脚尖和脚跟的连线。两脚分开与肩同宽（或者稍微宽一点），两脚的位置按照下第一张图来做，我列出其他几张错误的站姿，举例说明他们是如何影响你的机动性的。脚尖-脚跟练成直线对于每一个初学者来说都是正确的指导。落脚位置说明
拳击棍靶可用与击打训练，攻防兼备；灵活训练躲闪反击，提高移动速度
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