白癜风治疗要花多少钱 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4206032.html周末啦，想必大多数人还在睡懒觉吧。但，有的豆友，早就风雨无阻地起床了。睡懒觉这么舒服，有人却偏偏选择早起，这里面一定有什么我不知道的秘密。每天早起的人，他们到底在过着什么样的生活呢？*本期内容来自豆瓣话题#充实清晨1小时计划#不二法萌??对于我这种从不睡懒觉的人来说这个话题真的太美好了，“一日之计在于晨”，充实的清晨真的能开启精神满满的自己。??每天6：00起床，吃点简单的全麦面包或者坚果后会选择晨跑??、做瑜伽??♂?、看书??或背单词30分钟。（即使现在实习上班也保持这个习惯）??从高中开始就戒掉了赖床的坏毛病，懒觉最迟只睡到9点（在家也是最晚8点起，室友说我的生活习惯简直反人类。。。）已经坚持晨练和吃早餐的习惯十多年了，每天晨起先一杯温水??（从小就有必吃早餐的习惯）早餐定要有一个鸡蛋??，一杯黑咖啡??或者热牛奶加燕麦，可以瞬间让自己的体能唤醒??。少吃甜食??和炸物??（让我戒掉不太可能，但尽力控制摄入量，或者少量放早晨吃，后续增强运动量消耗掉）。饭后一个水果??。这样的好习惯让我在大学四年减掉了10kg，练出了腹肌，研究生依旧保持健康的状态ing中??，接下来的目标就是在减脂的同时完成塑形，好好准备小论文～??是仙人掌呐26岁已经被身边的朋友视为中老年人生活。每天五点半起来跑步7/8公里，大概50分钟，然后洗漱上班，七点半出门(深圳1号线地铁还不至于太挤)9点上班，一般都是八点半前能到公司，然后安静吃个早餐，再开始一天忙碌的工作.......周末则喜欢运动完自己动手做好早餐，然后开始催室友们起床.......喜欢这种充实简单的生活！一个喜欢下厨的妹子吖……蜗牛vivi爱做饭我应该是清晨充实的3小时计划。PM9:30睡，AM5:00起窝在床上阅读半小时书籍起身煮饭出门跑步半小时然后回家洗漱后再花一个小时做便当最后拍照打卡留念。出门上班（顺便倒垃圾）??梦幻的美！江诗可
1.春夏秋冬起床时间点不同，坚持暖养的我，要看太阳初升的时间点。
2.养成起床时间点自然醒，实行暖养3个半分钟：闭眼半分钟、坐起来伸个懒腰半分钟、坐着双脚落地半分钟。
3.洗刷刷10分钟：上厕所2分钟、刷牙3分钟、白醋洗脸3分钟，护肤2分钟。
4.煮早餐3分钟：利用自动厨具和平时的收纳术，做到3分钟煮一份营养符合身体需求的早餐。如八宝粥+白水蛋+一个苹果等。
5.喝清晨第一杯水：在一杯足量的温开水中，洒几粒盐。
6.护肤化妆5分钟：我一般较为简洁，可以去专业人士那里量身定制属于自己气质和穿衣风格的10大场景化妆技术啥的，再多加练习几次。
7.穿衣照镜2分钟：这需要第一天夜里准备好，第二天早上速度就快了。
8.看书30分钟：急用知识第一天夜里睡前学习，重要不急用知识我会安排在清晨看。这时候，可以坐在藤椅里边看书，边慢悠悠的喝那杯盐开水。
9.早餐10分钟：看书的时候，先凉温了早餐，再慢悠悠享受。
10.准备出门2分钟：和出门标签对照一番，看该带的是否带全。
11.慢悠悠地漫步在挤公交的路上，一边呼吸新鲜空气，一边看看一路的景色。
12.上公交安全占位后，整理一下今天的工作流程，思考一下重点工作内容的思路，尽量用最高效率的速度在上午完成一天的工作，下午补漏、完善工作、多多思考。九月麦地Wheat早上起来先列20条工作计划。最近收了一本书，每天可以画一副。维罗妮卡的鱼每天大概7点起，第一件事是打开每日英语听力或者开言英语听英语，边听边做15分钟运动，洗漱早饭后，用英语流利说练英语口语，再用一点英语练听力＋口语，然后40分钟背一篇新概念文章并默写修改，最后背半小时星火英语单词。马上大学开学了，开学第二天就要考英语，希望我的每一天都不要荒废??luckylucky每天晚上8点睡，4点起，看书2小时，上厕所10分钟，拉伸加踩单车40分钟，早餐20分钟英语40分钟，换衣服加化妆20分钟，8点20出门上班underocean为了避开白天的热，几乎不早起的我，晚上9点入睡，隔天4点起床，为的就是跑步，为了这1个多小时只属于我的时间土豆姑娘我的上班时间是早上9点，因为是高层，所以上下需要电梯，一般8点45分后，等电梯的人就是和菜市场一样，有时候你甚至需要爬到5楼，先坐下去的电梯，再上来，这样最后你到工位的时间经常是9点以后。但是，如果你是8点半之前到楼下，通畅无阻。我一般7点半到办公室，基本专人专梯的乘坐到自己的楼层，这个时候办公室没有什么同事，非常的安静，自己的头脑也非常清醒。开始处理一天当中相对比较棘手，或者需要花片段时间处理的事情。等到8点45分后，断断续续大家开始上班了，这个时候你已经办公接近一个半小时了，而且这个时候的效率可能是其他时段的2倍，这个时候你再去打个水，泡个咖啡，和同事问个早。然后把你刚才工作中，需要沟通、确认的事情一个一个去“打扰”一遍，10点以后，你基本就开始考虑今天中午吃什么这么灵*性的问题了。Lonelythinker周一到周六每天5:30起床，到8:00出门，有两个半小时时间。1、5:30-7:00，运动和洗漱，会轮流选择跑步、HIIT及核心训练。2、7:00—8:00看书。AmericanEagle发现大家都好厉害好自律！我是必须要晚睡早起的作息，所以早起时间都在听podcast。客厅的音响连上airplay以后可以直接把podcast内容播放出来相当于强制用喇叭喊起床。七八点钟都是在吃饭和回复手机中度过，不清醒的状态我是不太愿意看书和运动。以后会参考各位的加入呼吸练习和拳击。可能对提神比较管用。樱桃王子様如果我说晨起第一小时是家务，会不会有点奇怪。私以为，在第一个小时将家里收拾的清爽一些，会让我觉得一天都神清气爽。比如某天是：将衣服喷上衣领净，装进洗衣袋，放入洗衣机。洗衣服的时候收拾杂物，开启扫地机器人。然后擦拭家里的置物架灰尘，或是打扫下某个房间。衣服洗完就去晾晒。最后给自己泡个茶，结束一天家务。不求一个小时做全所有家务，只求每天都能有个清爽的开始。，作为早起爱好者，每次迎着日出出门骑车的时候，都会和同行的小伙伴感叹小丸子的那句话：我要把早起这美妙的感觉告诉全世界的人哪！上周六天气太好了，阳光加拂面的微风，索性就把骑车的路途拍了一些下来，剪到了一起。只想说：早起真好啊～！搭配了一首下雨的歌，但视频里都是阳光END自律的人，有多可怕？那些自律的人，真的不累吗？你坚持做什么事情，让你有了积极的改变？下班以后可以做哪些副业挣钱？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
