北京白癜风治疗最好的医院在哪 http://www.xftobacco.com/手靶是拳击训练时常用的一种器材，也是教练用于指导拳手练习的重要工具，一般来说，一个优秀的拳击教练也会是一名优秀的靶师。
帕奎奥的教练罗奇就经常在训练中给其扶靶，还有梅威瑟的父亲老梅威瑟也经常给拳手扶靶指导。
当下中国有很多非专业的拳击教练，尤其是一些健身房教练对于拳击打靶技术的掌握不是很到位，所以在健身房我们经常会看到一些莫名其妙的“花式打靶”。
外行看着炫酷吊，专业人士看了哭笑不得：弄啥呢？这打得什么乱七八糟的玩意啊！
首先我们要明确的一个前提是：
我们不是为了打靶而打靶，是为打拳而打靶。
打手靶的目的是为了提高拳手的技术动作、打拳的准确性、节奏以及实战感觉。
结合自己十来年的执教经验，阿宇为大家分享一些拿手靶的技巧和心得：
?拿手靶的基本靶位
直拳（1）；摆拳（3、4）；勾拳以及身体击打的拿靶位置（详见视频演示）。
?两连击手靶练习
直拳1-2连击靶位；
前摆接后直、后直接前摆；
前勾接前摆、后勾接后摆；
前直接后勾、前勾接后直、后勾接前摆、前勾接后摆。
?三连击的手靶练习
直拳1-1-2连击靶位，1-2-1连击靶位，2-1-2连击靶位，1-2-2连击靶位；
直摆连击1-2-3连击靶位，2-3-2连击靶位，3-2-3连击靶位，1-1-4连击靶位；
勾摆直连击后勾、前摆接后直，前勾、后直接前摆；
?四连击的手靶练习
直拳1-2-1-2连击靶位，
1-2连击接前摆后直，
1-2连击接前摆后勾拳，
1-2连击接前摆接斜上勾拳，
1-2连击接前摆接后手摆拳击打身体。
?数字打靶法
以上都是拿手靶的基本靶位，下面为大家介绍一种有点难度的拿手靶方法，数字打靶法：
把要打的手靶位从1~7做一个编排：
报“1”时给一个前手直拳靶，
报“2”时给一个“1-2连击的靶位”，
报“3”时给一个“1-2连击接摆拳的靶位”，
报“4”时给一个“1-2连击接前摆后直的靶位”，
报“5”时就在4号靶位上加一个侧闪接后手直拳反击，
报“6”时就是在3号靶位上加了一个侧闪接前摆后直前摆，
报“7”时就是在4号靶位上加一个阻挡接后直前摆后直。
这种数字的靶位既可以提高拳手的反应，提升出拳速度与节奏，又增加了打靶的趣味性，是种较为高级的拿手靶的方法。
在阿宇的拳馆，小朋友都能掌握，相信对于各位拳迷朋友应该不是问题！
关于拿手靶，阿宇还想再强调几点：
1、拿靶和打靶只是拳击训练的一部分，不是拳击运动的全部，除了打手靶外拳击还有很多种训练方式，如空击、打沙袋、打速度球、打梨球等等；
2、无论是职业拳手还是业余爱好者，你们的拿靶师最好是固定某个人，事实证明打靶和拿靶需要长期建立默契；
3、无论你是初学者还是职业拳手给你拿手靶的一定要是专业人士，否则不但练不好拳，还容易受伤！警惕健身房的假把式和速成教练（阿宇从来不相信一个星期或者一个月能培养出一名合格的拳击教练）！！！
最后值得一提的是，无论打靶还是拿靶，都需要一副好的手靶。
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