小伙伴们大家好！我是郭教练。
今天要和大家分享的是拳击健身方法。
拳击健身是一种高密度间歇训练（HIIT），它不仅能够加速脂肪燃烧，更能通过眼拳脚结合，增强身体协调能力，提高反应速度。
基本动作
姿势
前移
后移
前跳
后跳
左移
右移
左转
右转
侧闪（Slip）
摇闪（Duck）
刺拳/前直拳（Jab）
重拳/后直拳（RightHand）
横钩拳/摆拳（Hook）
上勾拳（Uppercut）
两次击打（Double）
移动侧闪直拳
移动侧闪摆拳
移动摇闪勾拳
组合拳
1、2（OneTwo）
1、2、3（OneTwoThree）
2、3（TwoThree）
3、2（ThreeTwo）
1、2、3、4（OneTwoThreeFour）
1、2、3、4、5（OneTwoThreeFourFive）
1、2、3、4、5、6（OneTwoThreeFourFiveSix）
4、5（FourFive）
5、4（FiveFour）
2、3、S（TwoThreeSlip）
3、2、S（ThreeTwoSlip）
D、5、6（DuckFiveSix）
D、6、5（DuckSixFive）
团体拳击健身
绳梯协调性训练
移动躲闪出拳训练
体能循环训练
祝大家身体健康
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
