许多人会选择拳击作为主要的健身项目，是因为它是一种对身体和大脑反应的极佳挑战。拳击不仅能增强肌力，也有助于释放生活的压力。最重要的是，拳击本身的高强度训练可以燃烧大量卡路里，是减肥的极佳方式。
拳击运动的十大好处
1燃脂
一套拳击训练最高能快速燃烧卡路里。除此之外，作为高强度训练的一种，拳击能在训练结束后继续燃烧脂肪。传统的有氧运动并不具备这种训练结束后的燃脂效果。因此，拳击是你减肥最好的方式。
2增强肌力
一个拳击手的体型通常匀称健美没有大块肌肉。不同于负重力量训练中缓慢、沉重的动作，重复、快速地出拳能够磨练出更匀称紧致的肌肉。所以你如果想真的增强力量，拳击是完美的选择。
3增强骨骼与韧带强度
阻力训练能有效增强骨质并减少患骨质疏松的概率。拳击中的靶垫、沙袋提供的阻力就和你做俯卧撑、仰卧起坐、压腿、波比跳等其他运动所提供的阻力一样。你的关节、肌腱、韧带也会在阻力训练中加强。运用身体的重量训练可以有效增强结实的肌肉群，从而将新陈代谢速率提升至最大。这一点对于想减脂的人来说极为重要。
4加强心血管健康
拳击是一项全身性协调运动，因此当你出拳时，身体的多块肌肉会同时收缩。这种收缩会使得心、肺需要输送大量血液持续供氧。拳击会不断挖掘心肺功能的最大潜力，增强心肺供氧让身体适应训练。这意味着你能进而采取更高强度的训练，获得更快的燃脂效果。
5改善肌肉耐力
拳击要求你的肌肉不断地做重复性收缩运动，会慢慢地让肌肉进入疲惫。经过不断训练，你的肌肉能够在疲乏前坚持更长时间的收缩，从而允许你更努力更持久地训练，也就能燃烧更多卡路里！
6改善核心稳定性
所有能打破身体平衡的动作都要求你的核心肌肉更加紧绷来维持平衡。拳击尤其要求许多身体快速旋转的动作。这时候核心肌肉就会慢慢被锻炼，让你能有力出拳时依旧保证平衡。
7改善全身力量
拳击最终还是一项全身性运动。正确地出拳要求你移动腿、臀肌、腹斜肌、背肌、肩膀、胸和手臂。带阻力的出拳会让所有这些肌群更有力、更快速地收缩，从而增强力量。
8释放压力
诚然，拳击是一项极好的身体塑形训练，但它也有积极的心理作用。击打一些东西可以你感觉变好。它能让你在安全、可控的环境中移除日常生活的压力，结束时留下平静、放松的心态，从容迎接生活的下一个“弧线球”！
9改善身体协调性和身体意识
同时舞动身体的各个部分需要一个强大的大脑来控制肢体。经过耐心的训练，拳击带来的精神的集中与严格的肢体控制能在生活其他运动中体现！
10增强自信
掌握拳击中的技巧通常会让人觉得很有成就感！你的技巧越好，你出拳的力道就越大。当你向靶垫中心打出一记精准、有力的出拳时，击打的声响尤其令人满意。
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