冬季训练的好处
冬季参加散打泰拳健身运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。
冬季进行散打搏击等对抗性锻炼,由于肌肉不停地收缩,有氧无氧相结合心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍以上
同时体内造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。
温馨提示:
在寒冷的冬天,建议选择一些室内的训练,如:室内篮球、网球、健身操等,如果想要在冬天更好的减脂、塑形,建议选择:散打、泰拳等格斗性项目(必须是室内,切室内温度是15摄氏度以上的场馆练习)
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