为什么拳击运动减肥最有效 [复制链接]

近日，英国一项调查显示，拳击是最消耗热量的运动，一个小时消耗卡路里，堪称最有效的减肥运动。那么拳击运动到底是怎样帮你消耗能量，甩掉肥肉的呢？

研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。

拳击初学者掌握一个动作至少要反复练习达次。在长期反复的练习过程中，拳击要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

拳击不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是，拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

拳击要求健身者在伸展拳头时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的拳击课会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗卡的热量，是健美操的两倍。

拳击在燃烧体内脂肪的同时还能“制造”肌肉。

据了解，日本东京银座有一所女子业余拳击学校，学校的目的并非为了打斗或培养女拳击手，而是为了女性减肥、健美和消除精神疲劳。

如今，在国内许多城市里，已经悄然兴起了女子拳击运动的热潮。北京“时尚空间”美容健身中心开设有女子拳击班，有十几名学员；浙江省拳击健身中心也活跃着一批参加日常训练的女性拳击爱好者。

美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2-3次的拳击训练，可减去1.6公斤的脂肪。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，克肌肉每天要燃烧35至50卡路里的热量。一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。