拳击技术在MMA比赛中具有重要的作用。而拳击的空击训练已经流行了超过一个世纪，但是在很多MMA拳馆，这种训练方式却没有被采用。
时间的检验
MMA拳手不愿意以拳击为主的原因之一是拳击缺乏多样化的打击技巧（比如踢击、摔法和缠斗等）。事实上，在UFC1比赛中，拳击手阿特·吉姆逊就只在前手戴着拳套参加比赛，但是他只坚持了不到两分钟就被降服了。
但时间是检验真理的唯一标准。当莫里斯·史密斯在年的UFC14中战胜马克·科尔曼获得UFC重量级冠*之后，人们发现打击系的拳手也能通过防摔和击打技术在MMA赛场冠压群雄。此后，多斯·桑托斯、内特·迪亚兹、乔治·马斯维达尔以及科迪·加布兰特等拳击技术精湛的MMA选手都取得了不小的成就。
当然，上述几位拳手都是技术全面的MMA选手。拳击技术要进入顶级MMA赛场的关键还包括用好距离和角度、放松地出拳、头部运动、步法、击打准确度，以及在打重拳之前用好刺拳作铺垫。
重复，再重复！
对于任何格斗技巧的掌握而言，大量的重复都是非常必要的。空击训练就是这样一种训练方法，它可以使练习者方便地进行重复练习。
MMA运动的鼻祖李小龙就曾说：“我不害怕那种练过种腿法的人，而害怕把一种腿法练习次的人。”
这背后的道理很简单——空击训练能够有效增强拳手的自动化反应能力、速度和准确度。动作流畅就会使拳手放松，而放松则可以使拳手轻松地打出速度与力量。
提示：这种训练最重要的是不断接收反馈。你可以对着镜子空击，这样可以立刻得到反馈，你也可以把自己空击和打沙袋的训练进行录像。花一些时间和教练一起研究你的训练录像，可以让你更好地从教练那里得到技术反馈。
针对性的训练
空击训练的侧重点，主要取决于训练者的技术水平，或者是在即将到来的比赛中所采取的格斗策略。
在比赛中，你可能会面对一位喜欢移动的对手，此时你要用强有力的刺拳攻击他，多做头部躲闪动作，或者假想在防守中成功控制对手；你可以打破对手的节奏以近身，或在拳台上做切线运动以截断对方的快速移动。
如果你的对手是一位压迫型拳手，那么你就必须通过滑步来利用角度并快速移动，力求通过这些技术阻止这头凶狠攻击的“公牛”。
以上只是你作为一位拳手要进行练习的少数几种场景。实战则是锻炼技能的最有效手段，你会遇到各种各样不同特点的对手，而不断地反复进行有针对性的空击练习就是争取主动的唯一方式。
注意：针对性空击训练必须建立在你的训练目标之上。如果拳手只是在热身和训练完毕后的整理运动中进行空击练习，是很普通的。所有的MMA拳手至少都要在热身与整理运动中进行空击练习，这样才能让你的格斗技术进入更高的水平。
视频：麦格雷戈与梅威瑟击影训练对比
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