白癜风怎么能治好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/index.html权威发布，读懂苏警。
疫情当前，大家都居家隔离，“按兵不动”。那么我们苏警人是不是就可以宅在家里一动不动了呢？当然不可以！预备警察们，强健的体魄是一切的基础，宅居家中可别懈怠了身体。来，跟着王维平老师一起做运动吧！
王维平，江苏警官学院警察体育教研部教师，51公斤级全国拳击冠*；曾参加第24届汉城奥运会，是第一个登上奥运拳坛的中国人；荣获“五一劳动奖章”；立个人二等功三次。
?室内需保持通风良好，保证室内氧气充足。
?练习需在安全平坦的地方进行。
?切勿早晨空腹进行练习。
?饭后不能马上运动，休息半个小时以后运动。
?要穿着宽松的衣服和软底防滑鞋子。
?运动前要做准备活动，让肌肉活络起来。
?运动过程中适量补充水份，每组动作完成后少量补水。
?所有练习均应量力而行，刚开始可采取少数量多组数，轻松后可采取多数量少组数方法。
?练习完毕后要做适度的拉伸放松肌肉。
?练习时间保持在半个小时到一个小时左右。时间富裕可上下午各练习一次。
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文
马睿悦
视频
谢邦盛
编辑
周义哲
投稿邮箱
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