北京青春痘医院专家 http://m.39.net/pf/a_8740647.html陈氏太极拳是一种流行的拳击方法，练习陈氏太极拳有很多优点，如强壮肌肉和骨骼。那么你是如何开始接触刚刚接触到陈的太极拳的呢？入门有什么要求？想学陈的《太极拳》，一定要克服心浮气躁，保持冷静，切记心浮气躁，简单练习，打好基础。
现在大家不妨跟着太极拳小编一起来学习陈氏太极拳入门吧!点击以下图片
练习陈氏太极拳的3大要领1、腰要垂在练习太极拳的过程中，腰部一定要下垂下沉，同时保持腰部挺直，千万不要弯腰，因为这样不会有锻炼的效果。
腰椎力量下沉可以稳定重心，避免气浮。练拳击时的气浮是练陈式太极拳最常见的技术症状之一，大多是由于腰部力量下垂所致。
另一方面，在做动作时，腰部要有打开和引导的功能。陈式太极拳要求“以腰为轴”。腰部以上的大部分身体部位和手臂动作都要先随腰部移动，所以腰部一定要起到开口和领的作用。
只有这样，力量才能从下肢传递到腰部，再从腰部传递到脊柱、肩膀、手臂，最后传递到手指，才能满足持续力量的技术要求。2.跨要开
练陈氏太极拳，求开裆。胯开指的是髋关节和肌肉的感觉，而不是大角度分开双腿。圆胯是指大腿根部内侧要圆。
开胯的时候要有个圆胯。两者你都要兼顾，合二为一。为了满足这一要求，
一定要把裤裆和胯部的两条腿连接起来，形成一个拱形，也就是字母“N”的形状。
这样，在拳击的过程中，无论怎么扭，都只是“N”的形状变化。即使改变身法，也能保持外裆宽松，内裆圆润，使身体的上、中、下三部分融为一体。只有打开胯圈才能更容易进退步法，改变重心
3.膝要转练习陈式太极拳，要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。腿是身体重量的主要承载，膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。只有灵活转膝，才能使劲力螺旋式上下传递。同时膝关节要有向上催送的劲，膝关节的旋转、催送，能使缠丝劲节节贯串，更能使劲力发放得浑厚而顺达。
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