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霍勀拳击小常识练习拳击的好处竟然这么多 [复制链接]

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拳击比赛需要完善的技术和战术,运动员需要具备肌肉的强大爆发力和迅速反应的能力。所以,拳击是最复杂的竞技运动之一。

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拳击不仅对运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求,而且对增强运动员的身心健康具有极大的锻炼价值,这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。拳击对人体具有极大的影响作用,这些作用主要表现在以下几个方面:

一、增强人体力量

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经常练习拳击的拳击爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能;从而增强和提高人的耐久力,使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。

二、提高灵敏性和反应能力

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经常练习拳击的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高,这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中,就会使你觉得生活轻松自如,从而增加人的生活乐趣和情趣。

三、促进身心健康发展

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长期从事拳击运动,会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质,也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。

四、防身自卫的有效手段

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通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

五、健身瘦身作用

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拳击运动过程中不仅有效提升心肺功能并大量燃烧卡路里。根据科学统计,进行拳击训练,每分钟可燃烧13卡路里,若是一名60公斤的朋友,进行半个小时以上的训练,可燃烧超过以上的卡路里。

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对于瘦身效果来说,拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更灵活。想了解更多拳击知识和技巧,欢迎

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