拳击是一项集力量、智慧、毅力于一体的竞技运动,以其震撼的场面刺激着观众的眼球。当足球风靡全世界,NBA篮球比赛荡气回肠时,拳击运动也占据了它独有的领域。在有限的时间内,快速的攻守转换、激烈的身体碰撞最能激起观众的感官共鸣,接下来让我们去了解一下学习拳击可以带来哪些好处吧!
可以增强人体的肌肉力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作。训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力,要比一般人高出几倍,同时其出拳的速度也会相应增快。经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能,从而增强和提高人的耐久力。
拳击还可以增强练习者的绝对力量。绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用,只有强大的绝对力量,而速度较慢,就很难打到对方。所以,在拳击练习的过程中,一定要注意绝对力量和速度的结合,通过最快的速度发挥出最大的力量。
可以提高人的灵敏性和反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。经常练习拳击和参加拳击比赛的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高。
宣泄情绪和释放压力
把压力通通打出去,是拳击受到人们欢迎的原因之一。它迎合了人类需要打击东西的天然本性。对于压力大的现代上班族,更是发泄压力、挑战自我的好机会。通过和他人对打和击打沙包等物体,可以发泄心中的抑郁和不快。所以,拳击就是一个释放压力的接口。
可以促进人的身心健康发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目,练习拳击或参加拳击比赛时,人一直都是在不停地跳动和运动之中,而且,拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,所以,这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求,使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
又由于拳击训练和比赛时,需要在高度紧张状态下进行高强度对抗,所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。长期从事拳击运动,会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质,也培养人们对事业的专注和执着追求的精神,面对任何的压力都可以从容的面对。
是防身自卫的有效手段
拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
有助于塑型
拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。
拳击的好处固然很多,但一个人在选择运动的同时,也要考虑到自己的需求及身体承受能力,不管是什么职业的人,当面对高压生活的时候,不妨去健身房里打一场拳击,宣泄一下内心的压力,将压力释放出去。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。