北京哪里有治疗白癜风的医院 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/a/285194/从一年前第一次拳击对练后，虽然很狼狈，但深深喜欢上了这项健身运动！这也许是个人性格原因导致的，平时别说过架了，跟人争吵也是少有的事！也许是物以稀为贵，打过一次之后，就被这种紧张害怕刺激的感觉吸引！
感觉虽好，现实很无奈。我们这些门外汉，玩起来就是吃力！一开始没有方向，没有指导，新鲜刺激过了之后，就觉得有些迷茫。练来练去，可能刚觉得有点收获；打来打去，又被重新否定。当然总体觉得是不断徘徊前进，只是过程有些坎坷，时间浪费多点而已。
经过一年的挣扎之后，多少对拳击有了一些不同的认识，对于业余爱好者来说，拳击不是为了打架，也不是为了防身，只是一种有独特魅力的健身格斗运动！格斗运动有很多，选择拳击只是最简单和最安全而已。在这样的前提下，经过在长时间思考、不断反复更改之后，终于总结出了自己的健身拳击小套路。
一、通过想象把拳击融入到最基本健身运动中！
在接触拳击之前，我一般都是跑步和单双杠健身，目标是全马和街健五大神技！在第一次对练时，原本以为身段素质不错，坚持三两局应该没问题，结果应该一分钟不到就已经气喘吁吁了！当然这里面有很多种原因，想想最重要的还是没有把两项运动主动联系起来！
我们知道拳击手的跑步水平相当于半个职业运动员，但职业跑步运动员未必能就是半个拳击手！这就是拳击手不仅仅是跑步，更重要的把跑步运用到拳击中去。这就是武术前辈提到的“练时无人似有人，打时有人如无人”。最明显的例子就是打沙袋，如果你没有这种想象意识，那只是在打沙袋。如果有这种意识，那就是练拳！
这种想象可以扩展到你所进行的跑步、跳绳、力量、绳梯、速度球、空击等所有训练中去。同时在对练时，就要把想象反过来，当成日常健身运动训练。要当然做到这些并不容易，也不可能短时间内就学会这套路，只要有这种意识就可以了。
二、把最简单最基本的动作，用心重复到熟能生巧的地步！
“千锤百炼”，这应该是专业与业余之间的分水岭，也是成长进步的关键。有些业余爱好者看似每天都练沙袋、手靶、空击，实际效果并不如意。最大的因素就是急于求成、拔苗助长，直接跳过最简单最基本的分解动作。从健身角度讲，同样的时间同样的强度消耗的热量是差不多的；从拳击角度讲，同样的时间同样的强度取得的成果却是云泥之别。
我所接触的这些练习者，别说分解动作了，上来直接就是组合拳，三拳不少，五拳不多的打组合！很少有一拳一拳练习的。当然，业余爱好者不可能像专业运动员那样做到精益求精的程度。因为一是时间精力不够，二是没有专业人员指导，不能对分解作及时修正；所以业余爱好者不必拘泥于极致的分解动作。只分解到一个完整的动作就可以了，比如刺拳前直可以混全练就行了，没必要再细致分解下去。
我觉得一拳一拳练是收获最大的，必须经受点枯燥无聊的煎熬时刻。每次用心打上一千拳，一百次之后，所有人都能从中体会到不同的感觉，有自己的心得！原来这样打有力量，原来这样打有速度，原来这样……这就是熟能生巧的收获时刻！
三、一切都是强身健体和磨练心性，打出自己的特色就可以了！
对于业余爱好者来说，经过些许磨练之后就总会有些膨胀。在一个小圈子里，大家相互了解，膨胀一些倒是无伤大雅。在没有经过专业训练之前，永远别忘记自己的定位，说一千道一万就是强身健体的业余爱好，做得好了可能从中磨练自己的心性。最多也就在朋友之间打出自己的特色就可以了！
