拳击训练之一潜避技术分析讲解 [复制链接]

潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。

（1）从左向右摇避左摆拳动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。要领：①潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

（2）从右向左摇避右摆拳与左摆拳防守相同，方向相反。

下面是我们训练中的练习方法，供大家参考

我们训练中是两人对着练习一个左右挥着手一个左右潜避，大家可以用我下面说的方法一个人练习。

潜避的时候头不要低太低，眼睛要注意着对手在训练中就应该养成习惯。潜避要快速的完成，大家可以从深蹲上练习爆发力，蹲下去快速的起来。当然潜避的时候不必要蹲的太下了，只要能闪躲来拳就好，潜避的时候是靠双腿潜下去而不是腰弯下去去躲避，背部挺直双脚不要太平了保持一前一后，当然按自己站着舒服不需要前后分太大距离了。下潜双手护好下巴。

大家可以找个一横放着的竿子，高度在下巴下面就差不多了，太低免得刚刚开始练腿部肌肉容易酸痛，太高可能找不到感觉效果也不一定能好。拳击起步姿势站好双腿弯曲点下去腰不要弯曲了，当头到秆子下面的时候身体往左起来，这时候重心在左腿上，在下蹲和起来的时候身体往左带有一点半圆的潜避感觉，大家可以左右结合起来慢慢找感觉，到往右潜避的时候重心在右脚上的，左右潜避不一定要求平衡因为脚是一前一后你也可以自己小幅度的往左潜避的时候身体靠前点，往右潜避的时候身体往后点，但动作不能太大，只要你的双脚站着和潜避动作连贯起来不觉得没重心感觉就好了。大家找到感觉就可以结合上面的动作做做。