北京湿疹主治医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/210426/8890894.html做为一个资深拳击人兼拳击教练，阿宇经常听到有拳击爱好者提出这样一个问题：拳击训练是否有捷径，怎样能快速的学习掌握拳击？在这里阿宇很负责任的告诉大家：第一，拳击训练没有捷径，只有一步一个脚印的学习和成长。第二，拳击训练分为基础训练、进阶训练和风格养成训练三个阶段。其中，基础训练阶段尤为重要，万丈高楼平地起，基础训练直接决定了后面两个阶段的结果。关于基础训练的一些内容，阿宇在前面已经讲过很多了，详见下面的链接：阿宇说拳丨如何打出一击致命的后手直拳？阿宇说拳丨拳台凌波微步如何炼成？文末福利彩蛋阿宇说拳丨你可记得，有一招自下往上的拳法？KO了无数英雄好汉阿宇说拳丨防守核心技术之闪躲训练！不挨打才能占领高地阿宇说拳丨拳击必修课，速度球训练大全，纯干货阿宇说拳丨怎样才算是一个合格的拳击教练？阿宇说拳丨前手妖刀，后手重炮！四步练好前手拳阿宇说拳丨如何打出一击致命的后手直拳？…………本期的阿宇说拳我们来重点讲一讲，拳击专项训练中的进阶训练。在经历一到两年的拳击训练后，拳手就可以进行针对性的专项训练了，阿宇为大家展示三个拳手的专项训练方法：一、软垫上的滑步出拳训练一般只要上过专业拳台的拳手都知道，在专业的拳击台上打拳，脚下的感觉不像在地面上那么的舒适，经常会有一种无力感，脚上发不出力，速度和爆发力在实战或者比赛中发挥不出来。通过在软垫上的滑步出拳训练，就能以有效的解决在拳台上步法不够快，出拳不突然的问题，（注意选用的垫子以1*2*0.05米的摔跤垫为最佳）。每次训练2、3分钟为一组，一天训练2到3组，效果最佳。二、大轮胎专项训练这个训练就是利用大轮胎进行的针对腿部的弹性、爆发力和耐力训练。具体训练事项可以参考阿宇为大家准备的训练视频：三、拳击桩训练拳击桩训练是本次阿宇说拳的重中之重，这项训练起源于一项中国传统武术训练方法，也就是梅花桩，是古人用来训练步法和平衡感的一种拳术。现代搏击运动兴起后，有人将梅花桩进行改良，创新了拳击桩这种训练器械。墙内开花墙外香，拳击桩在国外搏击圈颇受欢迎，一次机缘巧合的情况下，阿宇看到有国外高水平拳手在用拳击桩进行训练，便定制了一个拳击桩进行研究。如下图所示，拳击桩可以为正架或者反架拳手提供出拳的稳定性、平衡感以及核心发力的帮助，是一件不可多得专项训练器材。拳击桩训练分为五个部分：1、空击训练；2、棍靶训练；3、乒乓球靶训练；4、盾靶训练；5、手靶训练；阿宇为大家精心准备了教学视频，分享给大家：对拳击桩有兴趣的朋友欢迎和阿宇交流，以下就是阿宇的
