空击:意思很好理解,就是对空气进行击打,也是拳击、格斗训练非常重要的一项,有效提高,可以使出拳动作、发力规范,提高步法、组合拳质量,提高身体协调性等好处。
训练时可分为三个阶段
初级:参照镜子空击,对拳、腿、膝、肘每个动作进行单击,通过镜子去纠正动作和发力的不足。
中级:不需要镜子,在单击动作熟练后进行组合拳配合步法前进后退、环绕训练。
高级:技术成型后可幻想假想敌,去闪躲、攻击假想敌,控制距离,有意识的进行战术组合培养。也可幻想不同体型的假想敌去改变自己战术,动作要快,反复训练形成肌肉记忆
初级、中级训练过程中注重质量,不要过早的追求速度和数量,加油!
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