健身老少皆宜，更不分男女，男生健身为了一身肌肉外衣，女生健身当然也是为了好身材。对于女生来说，适当的健身不仅能减去身上多余的脂肪，变得更瘦，还能让自己的身体线条更优美，不仅能让别的女生羡慕，更能吸引小鲜肉的目光，一举两得！
健身的动作那么多，也不是所有都适合女性，有的动作难度过大，普通人根本完成不了，也有的动作效果不好，我们也不能选择。各位小仙女们不用担心，小胡同学为大家精心挑选的以下几个动作，动作简单而且效果好，一起来看看吧！
一、俯卧撑
大家对俯卧撑的第一印象肯定是这不是和力量训练吗？怎么会适合女生呢？实则不然，俯卧撑是个力量动作没错，而且是打造上肢力量最好的徒手动作。女生练这个动作的话，不出一个月，手上的拜拜肉就会全部被消除，而且手臂皮肤会更紧致，显得手臂更细长。如果前期不能完成标准俯卧撑，也可以尝试跪姿半程俯卧撑。
二、卷腹/仰卧起坐
卷腹和仰卧起坐都是锻炼腹部的徒手动作，这两个动作的实际效果其实是差不多的，但是为了防止不标准的仰卧起坐会对腰椎造成伤害，小胡同学更推荐卷腹这个动作。女生最容易堆积脂肪的部位除了大腿就是腹部，所以很有必要进行腹部训练。
三、深蹲
刚才说到，女生最容易堆积脂肪的地方是大腿和腹部，所以除了腹部训练，也很有必要安排腿部训练。深蹲这动作也很适合女生，不仅可以燃烧腿部脂肪，还能锻炼臀部肌肉，坚持深蹲两个月，不仅腿变细了不少，蜜桃臀也基本养成了。
四、瑜伽
除了上面说到的三个动作，最适合女生的应该就是做瑜伽了。瑜伽不仅能为身体塑型，还能达到平静内心的目的。也就是说，瑜伽不仅能让人的身材变好，而且能培养女生们的气质。高贵典雅的气质比好看的外表更能吸引别人的目光。
五、拳击
最后一个运动可能会让很多女生吃惊，没错就是拳击。很多女生都觉得拳击那么暴力，是男孩子玩的，怎么会适合女生呢？实际上，拳击属于有氧运动，其燃烧脂肪的速度不亚于跑步，很多女生天生就不爱跑步，为了解决这一难题，拳击再适合不过了。
以上这些运动项目都十分适合女生，包含了全身肌肉的训练、脂肪燃烧训练以及气质的培养。爱健身的女人最有魅力，无论是身材还是气质，都能俘获男人的心。看到这里你心动了吗？赶快行动起来吧！
以上就是本期的全部内容了，欢迎大家评论转发！
