随着全民健身深入人心，健身已成为很多人的“标配”，多样化的健身方式，不仅增加了乐趣，更能让健身有针对性，达到更好的健身效果。
户外运动让寒冬多一度热爱
12月17日19时，青海高原银装素裹，但西宁市体育公园足球场上灯光通明，球员们身着荧光背心激烈地拼抢着，他们毫不介意棉帽、手套上已经结了一层白霜。
在场上，身材高瘦的段东出任前锋位置，身后几名队友为他不停送上妙传。只见段东带球突破，对方两名球员对他围追堵截，段东一个虚晃后，摆脱了对方一名防守球员，在另一名防守球员铲球前，闪躲到身侧另一方向，在身体失去平衡的情况下将球向球门射去……只见足球擦着左侧立柱偏出球门，几名观众隔着栅栏发出了一阵惋惜声。
踢完半场休息时，段东边擦着汗，边往腿上喷着云南白药说，当晚一起踢球的球员，彼此或许谈不上熟识，但因为足球将他们聚在一起，每周两小时的足球时光，对他们来说就是最极致的享受，大家谈不上专业，都是因为热爱足球走到了一起，每次踢球多则二十几人，少则十多人，风雨无阻。
“踢球的人很纯粹，大家彼此的眼神里都有对胜利的渴望。踢足球不仅仅是为了享受和娱乐，如果你想踢球，你就要赢。运动起来，什么烦心事都抛到九霄云外了。”段东说。
虽说冬天寒风瑟瑟，但也抵挡不住一些人打球的热情。除了踢足球，篮球、羽毛球、乒乓球也是多数人户外运动的选择。
近年来，我省加大了对全民健身设施的投资力度，我省的“十分钟健身圈”已初步建成，遍地开花的全民健身设施为户外运动爱好者提供了场地便利。
各类体育培训班令年轻人兴趣盎然
王欣工作中长时间久坐，肩颈疼痛，多次按摩护理后都没有效果，机缘巧合下报名了舞蹈班，通过一段时间练习后，肩部肌肉慢慢放松下来，疼痛得到了有效缓解，王欣在学习舞蹈过程中，渐渐迷上了主流舞蹈。
王欣说，舞蹈班里大多是上班族和学生，每天上班上学，空间相对封闭，让人精神紧张，晚上来这里跳舞，不仅可以增强身体各个部位的协调能力、健身减肥，同时听音乐的时候也可以摆脱自己的不良情绪，还能释放自己的压力，放松身心。
由于身体较硬、协调性差，别的学员做起来驾轻就熟的基本功和形体训练，在王欣这里苦不堪言，练习舞蹈的时间较短，跳起来或快或慢，每个动作幅度太大或者力度不够，从热身拉伸到律动合拍，做起来都比别人吃力，特别是爵士舞里带有的刚柔并济，她始终不得要领。
牺牲了业余时间，舍弃了逛街看电影的爱好，除日常工作外，王欣每天都沉浸在舞蹈教室练习，揣摩别人的动作和感觉。在家一遍遍听音乐找节奏，一遍遍对着镜子纠正动作。
王欣说，舞蹈老师的教课方式放松幽默，给初学者强大的信心，学习过程中收获了很多快乐，跳舞是非常享受的一件事。
像王欣一样的人还有很多，现在各类体育培训班犹如雨后春笋，为各类健身爱好者量身打造了健身项目，让他们在健身中锻炼自我，增强身心。
不同模式健身房满足多样健身需求
12月23日12时，城西区一家健身房里，二十多台跑步机上没有余位，刚跑完步的白女士说，周一是一周中的训练高峰日,特别是17时30分以后，不论是器械区、操课区，还是有氧区都排着队，只有中午来锻炼，才能占到健身席位。
白女士说，工作后发现自己越来越胖，想要减肥，就办了健身卡，健身房里器械不会练，上私教课又太贵，跑步是大家都熟悉的运动，又不用考虑天气的问题，随时都可以去健身。跑步机是绝大多数人减肥的首选。
工作人员介绍，健身房最受欢迎的运动类型是力量训练,其次是瑜伽、动感单车、普拉提和踏板等。
随后，记者又来到一家健身私教工作室里，摆放着几台跑步机和功能性器械，四周的架子上放着拳击手套、瑜伽球和重力球等健身器材。
和传统健身房以办年卡方式付费不同，私教工作室无需办理健身卡，按照一定课时收取私教课费用，采取互联网化经营的方式，在分散集中的传统健身市场另辟蹊径。
训练开始前，一名会员在跑步机上开始热身，另一名会员则是在力量区域开始训练，两组同时进行并交替循环训练。
“在健身房练器械基本很难坚持，选择私教工作室比较安静，时间也好协调，虽然面积不大，但是氛围较轻松。”私教工作室会员李女士说。
现在，很多健身房针对不同人群的健身需求，推出了各类健身教学方式，因人而异、因地制宜制订健身计划，让健身更贴心。
健身类APP让用户在家轻松健身
于飞双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，躯干伸直，头部、肩部、胯部保持在一条直线，腹部收紧。他双眼盯着面前手机里播放的训练视频，汗水像水珠一样流下，身下的瑜伽垫上已经打湿了一片。
3、2、1，随着视频里的倒计时，于飞倒在了瑜伽垫上，大口喘着粗气。
随着互联网的高速发展，人们在对健身场景态度上产生了不同程度变化，源于运动健身类APP的崛起。这些健身类软件的普及在给用户带来方便的同时，也为用户节约了健身成本。
于飞说，平时工作太忙，没有时间去健身房，接触到了“移动健身”通过自学达到训练目的，只需手机下载个运动软件，买一个瑜伽垫，就可以在家健身。
“挺方便的，以前不知道如何安全正确地健身，怕练了以后没效果。运动APP根据用户选择难度，自动同步进度，不需要背动作、记组数。而且每次训练都会预留休息时间，只需要跟着视频语音来锻炼，这种方式不仅具有冲击力还有趣味性。”于飞说，课程有初级到高级的，课时为45分钟。针对不同人群完成的训练量测试，定制课程表，制定锻炼任务，系统即可安排出合理的计划，并会根据你选择的训练强度，提供不同的休息时长。
于飞笑着说，几年前，人们提到健身，一定会纠结去哪家健身房锻炼，但随着互联网的高速发展，在智能手机不断普及的时代中再提到健身，大家想到的是该用哪个健身APP。丰富的训练内容可以针对不同层次、不同需求的用户来自主选择，线上相互激励健身、监督鼓励，共同培养健康的生活方式，健身不再是孤独的坚持。
（西海都市报记者李延绯报道）
