说到减肥，除了跑步，椭圆仪，划船机之外，还有哪些不枯燥，互动性强的减脂运动呢？
成功减掉游泳圈
下文就为大家推荐几种本人亲自实践过的，互动性比较强的减脂运动：
No.1自由搏击
我是年开始去拳馆打拳的，最开始的目的也很简单，就是听说打拳击的燃脂效果比较好。教练是国家一级运动员，专职打拳的，小班授课。从基本步伐开始教，一直到双人对打，拆解各种打法，逐渐发现打拳真的是非常好的有氧运动。
首先，自由搏击这项运动，整个运动过程心率起起伏伏，其实属于高强间歇的HIIT运动，既具备低强度有氧运动的节奏感，也具备高强度无氧运动的瞬间爆发的特点。不仅可以有效燃烧脂肪，还能让线条更加紧实。
其次，在双人对打的过程中，非常锻炼人的注意力，因为你不注意就被打了。同时能很好地锻炼人的大脑，提升你的反应速度。
英姿飒爽
No.2有氧舞蹈-Zumba南美尊巴，Bodyjam莱美系列舞蹈
Zumba起源于南美，热情的桑巴舞蹈。这个舞蹈，我从2年前开始跳，有固定的舞步，基础步伐学会了以后可以套用在任何新发布的套路里，非常容易跟跳。
这几年Zumba风大火，越来越多的人加入到这项运动中。舞曲比较欢快，而且有官方每个月出一期新套路，让时常给参与者带来新鲜感。同时线下活动也非常多，官方和很多健身机构经常会举办百人，千人的zumba活动。多数都是zumba官方认证的培训师领舞，百人，甚至千人，户外尽情挥洒汗水。
服饰也非常鲜艳，漂亮，主打的就是一个五彩缤纷。我自己就买了好多zumba官方出的衣服和鞋子，非常抢眼，青春张扬。
zumba热舞
Bodyjam,简称BJ，属于莱美系列课程，很多健身房都引进了莱美课程，我是从年开始跳BJ的。
BJ融合了很多舞种的特点，BJ最大的优点是，重复性比较强，每一次课，都是先慢动作示范分解动作，跳几遍熟了以后再教下一段分解动作，然后再跳几遍，再进行下一段。一节课只学一支舞。在这种反复示范，反复练习的过程中，不存在学不会，跟不上的问题。相比其他舞蹈课程，跳BJ基本上没什么挫败感，帅气就完了。
恣意绽放
No.3户外徒步/爬山
这个我最喜欢，因为周末，休假的时候可以和家人一起。去周边爬山，既能亲近大自然，又能和家人一起增进感情，还能锻炼身体，真的是好处多多。
爬山吗？你看我还有机会吗？
No.4打篮球
篮球是我小时候最爱的运动，我是从小学二年级开始打篮球的，每天早上5点半准时出现在操场训练，对，我小时候是校篮球队的。
打篮球的那几年，真的是我身体素质最好，体脂最低，最紧实的时候了。不打篮球以后，一个月脸就圆乎乎的。
篮球是团体运动，互动性极强，同时需要随机应变能力，互相协作取胜。对提升体能，锻炼瞬时反应能力，培养团队合作能力都是个不错的选择。
篮球伴随了我整个童年，当然还有《灌篮高手》，我当时的球衣是10号，但是我最喜欢流川枫，啊哈哈哈哈，不过没有拿到11号球衣。
这个图画得不帅，哈哈哈。
No.5打羽毛球
羽毛球属于多人运动，可以单打，也可以双打。可以展现个人技巧，也可以体现团队协作。
我是高中开始学打羽毛球的，最开始连球都接不到，除了弯腰捡球啥也不会，都没人爱跟我一起打。后来慢慢会打了，大学的体育课连续2个学期选修了羽毛球，现在已经打得相当OK了，周末经常约同事，朋友一起组队打球。
从强度上来说，一个小时纯单打太累，全场跑动很耗体力，最好是双打，一个小时，运动量足够。打完球，大家还可以约个饭，聊聊天，岂不乐哉。
挑球真的是很适合炫技啊，哈哈哈哈。
总结一下，如果想有效减脂，除了跑步，椭圆仪，划船机以外，还可以尝试其他互动性比较强的减脂运动。减脂的同时，收获更多的乐趣，增进与他人的互动。比如自由搏击，zumba南美尊巴热舞，Bodyjam莱美系列舞蹈，篮球，羽毛球等运动都是不错的选择。
