为什么要在锻炼前需要“呼吸练习”？主要原因是运动和呼吸的巧妙结合会使训练过程中付出的努力事半功倍，特别是“腹式呼吸法”，更是你需要知道的正确呼吸方式！
想象一下，现在你正在做重量训练、有氧运动、拳击、瑜伽和其他运动和健身项目，仅仅做完一次运动就上气不接下气了吗？这意味着你的呼吸节奏紊乱，你的身体开始紧张起来了。因此，健身训练的第一步是先学习“呼吸练习”，知道正确的呼吸方法不仅有助于减少脂肪，还能使健身效果加倍。
既然呼吸练习如此重要，我们平时呼吸的方式是错误的吗？首先，要了解两种呼吸模式，然后再来处理如何呼吸。
1.胸式呼吸
普通人平常使用胸式呼吸法，非常轻松，所以人们经常觉得呼吸是一种再自然不过的事，胸式呼吸的原理主要是胸部肌肉的收缩，当一个人吸气时，空气被吸入肺部，胸部膨胀。另一方面，呼气时，胸腔被挤压，呼气，所以胸部呼吸法使人的胸腔部分膨胀、闭合和扩张，左右开合的感觉。
2.腹式呼吸
当然，“腹式呼吸”是健身训练的最佳方法，腹式呼吸使用横膈膜上下推动，也称为“横膈膜呼吸”。当一个人吸气时，隔膜下降，胸腔膨胀，腹部凸出，呼气时，横膈膜上升，胸腔收缩，腹部会向内凹陷，所以不仅胸式呼吸会左右扩张和收缩胸腔，横膈膜上下推动。因此，腹式呼吸可以比胸式呼吸吸入和排出更多的空气，给体内的肺提供足够的氧气。
在这一点上，我们可以发现胸式呼吸和腹式呼吸的唯一区别是隔膜。因为在健身过程中会消耗大量氧气，所以需要腹式呼吸来避免缺氧和呼吸障碍，否则很容易导致腰痛、驼背、姿势不佳等问题，所以如果腹式呼吸训练的基础没有很好打好，健身效果就会大打折扣。
