北京最好白癜风医院如何治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250511/j5vh9u1.html在拳击运动当中，协调能力与运动技术之间有着非常紧密的联系，协调能力的培养可以促进拳击技术的掌握，对训练效果可以起到非常充分的优化作用。下面，让我们跟梦阳教练一起通过组合类格斗绳的训练，强化我们的协调性吧！
1.深蹲加单手交替纵向小波浪（squat+altwaves）
深蹲加单手交替纵向小波浪
将深蹲和格斗绳训练完美结合的一个训练动作，对全身的肌肉都有一个非常好的刺激。我们在下蹲时要注意膝盖对准脚尖，并且要注意上下肢的配合要协调。
2.剪蹲加单手交替纵向小波浪（lunge+altwaves）
相对于深蹲这种双下肢支撑的动作，剪蹲这种单下肢支撑的动作会更具挑战性，再配合上格斗绳，对我们整体协调性的要求又更进了一步。剪蹲做的时候注意身体不要前倾，上下肢配合要协调。
上节课的基础动作大家还记得吗？学过以后要经常复习哦！
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