如果你是经常打空击的话那么你对空击训练一定不陌生
空击训练的核心就是不断的去重复一个单一的拳法或者是一套刚刚掌握的新技术
就像大多数人刚刚开始学习直拳一样，需要你对着镜子不断的去重复这个技术，直到完全熟练为止。
而高阶的空击则是把你掌握的所有拳击技术组合起来并以模拟实战的方式来熟练的运用出来。
并且随着练习时间的积累，会逐渐的形成肌肉记忆，使你的动作更加的流畅。
下面是干货
放松你的肌肉
(在开始训练之前我们需要将身体充分预热和拉伸)
主要的目的是帮助你的腰部背部肩膀已经手臂等关键的部位完全放松下来，
好准备接下来的空击训练，如果有朋友不会做拉伸的话，也可以上网自行搜索运动拉伸的视频学习
空击第一阶段
(控制好身体平衡)
(最好多做单一拳法或技术)
在空击的第一个阶段我们需要训练的是单一的拳法
要求正确和完整的完成动作，但同时也要保证身体的平衡
细节就在于你的肩膀和手臂有没有完全送出，有没有带动胯和脚做整体的旋转发力
空击第二阶段
(将熟练的单一技术组合)
(攻防转换技术)
(配合步伐完成)
在保证你单一技术质量以外，还需要将你所掌握的基本技术，组合成一个一个新的技术
并将其熟练的完成，也可以将拳法、躲闪以及步伐技术自由组合起来，
空击第三阶段
(自由空击训练）
(加入战术思想）
（攻防转换意识）
（增加速度力量）
我们需要假象一个对手来检验我们的拳击技术，
首先需要一个战术的思想来想象对手是如何与你对抗的
他运用了什么技术进攻，你需要怎样去化解对手的进攻，
灵活的运用出你所掌握的攻防转换技术来应对你的假想敌，以磨练技术为主
最好可以将你的速度和力量在空击当中也完全施展出来
这样就可以为你以后的实战做一个很好的模拟
视频详解
训练要点
01
动作质量
空击训练时一定要注意“前期训练时力量和速度是最次要的，重点是将你的拳法和技术标准化，速度和力量都是在你的动作完整标准的前提下才进行”初期当以建立一个规范的基础技术为主。
02
逐渐增加动作
在能够将基本拳法和技术动作做标准以后，就可以将全部的技术组合在一起来完成组合拳的空击了，其重点还是要放在基本功的前提下来完成，“别将一组技术动作或者是拳数组合的太多，以免造成了技术不规范，由少到多，由慢到快”，循序渐进的来进行训练才能让你的技术更加扎实。
“认真科学的看待训练，疲劳和注意力不集中时应当酌情减少训练次数和力度，避免导致受伤！”
总结
多练习和雕琢单一的动作
由慢到快会让你更能理解拳击的精髓
（攻＋防＋攻＋防）的攻防转换是最实用的拳击组合
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