拳击属于有氧运动吗有氧拳击减肥吗拳击 [复制链接]

如今越来越多的女性也开始练习拳击，拳击也属于有氧运动的一种，而且在拳击搏击的过程中会运动到肌肉，是一种很好的瘦全身运动。不仅是减肥，拳击的好处可是有很多哦！

　1.健身瘦身提升心肺功能并大量燃烧卡路里

　　根据统计，进行拳击训练，每分钟可燃烧13卡路里，若是一名60公斤的朋友，进行半个小时以上的训练，可燃烧超过以上的卡路里。对於瘦身来说，拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。
　　2.提高反应力与专注力
　　从打靶练习中，必须快速地了解教练下达的指令，瞄准目标挥出不同的拳路，相对你的的视觉传达反应会比一般人快速，若是在日常生活中遇到危机及突发事变，可立即反应。

　　3.提高协调能力
　　出拳是靠下半身腰臀旋转将力量传递至上半身，加上脚步变化与身体的控制，才能打出强而有力的一拳，透过不断的练习，协调性是会日益增近的。
　　4.提高自信心
　　透过拳击运动的训练，可获得上述效果，提升上述反应力、专注力、协调性等，而且养成规律运动习惯之後，相信你的身材也会越来越精实，让你在社交、工作等环境，也能更有自信。

　　5.释放压力
　　忙碌的社会，现代人常埋首於工作之中，而在快步调的生活里，加上拳击的训练，化身拳击手，将日常生活不顺遂的压力发泄在运动中，让你有愉悦的心情去迎接接下来的每一天。
　　6.雕塑体态
　　拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗卡路里，可说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对於减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果；拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更灵活。