为什么说跳绳是拳击的专项体能训练 [复制链接]

跳绳作为拳击的专项体能训练是至关重要的，是跑步、蹬车、空击等体能训练都无可取代的。因为它不仅辅助拳击的针对性较强，而且最为至关重要的是跳绳借助器械的竞技模拟，借助器械使身体达到专项的高度协调能力和控制能力，使心肺功能及内脏器官达到专项的较高水平。

它与空击相比，由于借助了器械，加速更快并且灵活，在快速模拟各种步形变化的同时，更比空击的训练强度大。如果用蹬三轮跳法跳绳，也就是两条腿交替单脚过绳，就等于单脚移动1次，左右手臂各击1次，就是一动两击，而过绳形成了强制的重心移动。

这种高速度的重心移动有以下两个最为显著的优点：

总结：跳神所带来的这种高速度、高强度运动提升，是单纯空击模拟练习很难达到的！

所以说，跳绳是拳击运动最重要的辅助身体训练之一，它比长、短跑和越野跑更好控制、调整和变化运动强度和运动量，也更能运用竞技模拟技术，使其更加接近实战，也比空击或打沙包对心肺及内脏器官的适应能力提高得快；而且对比专项训练的频率及速度耐力的提高也要快得多。所以它是其它辅助训练所无法比拟和不可替代的。