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三、产生爆发力
人只有在肌肉放松的情况下，才能瞬间产生巨大的爆发力。而瞬间的紧张则可以抵抗巨大的冲击力，因为这时人的身体细胞像充满“气”的球体一样，鼓鼓的充满力量。
通俗地说，就是我们要训练自己把握瞬间放松与紧张的能力：即当危险来临时的瞬间，我们如何先“紧张”而让自己浑身充满“气”，继而再“放松”自己打出瞬间爆发力，以化解自己面临的危险。
拳击运动就是专门训练人的冲击力和抗击打力的，拳击只用手击打对方，所以整个身体的力量都是从两之手发出去的，拳头聚集了所有的力量。因此，在练习拳击的基础阶段就是练习怎样发力和怎样抗击打能力，不断地吸气让自己充满力量增强抗击打能力，然后放松，快速有力出拳，增强冲击力。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
四、安全性高
不管学习什么运动，安全性是首位的。很多竞技运动并不是适合所有人群学习，例如蹦极、漂流、滑雪、武术等。但是拳击却是竞技运动中最适合大众学习的运动，拳击不用脚，只能用两只手，这样就极大地降低了练习拳击的危险性。拳击动作简单易学，安全有保障，适合男生、女生、儿童练习。拳击不存在任何安全隐患，拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用，是一项适合全民学习的运动。
五、快速有效
也是快速而易见的，拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期练习拳击，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
拳击不仅让你具备防身技能，拳击还让你真正认识自己，拳击还让你不再软弱，拳击还让你不再恐慌，不再彷徨。
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