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说起运动减肥，大多数人脑子里闪过的第一个项目就是跑步。然后就是游泳、单车、跳绳、健身操等等有氧运动。
但是，有这么一项运动，1小时能够消耗卡路里热量，远远超过普通慢跑。这就是拳击。
根据英国《每日邮报》报道，根据一项在50种运动和日常活动中展开的调查，拳击的每小时热量消耗排名第一，成为燃烧热量降低体脂的最佳运动。
拳击其实是一项经常被大家忽略的健身运动，很多健身房都有相关的器材装备，但是很少有人去练拳击。
为什么呢？因为太多人一提到拳击就会想到血腥暴力的场景，就会不由自主的选择跳过这项运动，可能是本着“不想拿生命开玩笑”的念头吧。
其实我们对拳击的误会太深了，拳击一直被大家认为是危险的运动，我承认如果是双人对抗的话是存在一定的受伤风险，但是如果只是平时为了健身才做的锻炼，风险指数是很低的。
练习拳击有哪些好处？
作为一项考验人体全面身体素质的运动，拳击的优势不仅仅体现高效燃脂方面。因为拳击是全身运动。出拳需要动用整个身体的动力链，腿、核心、背、肩都需要充分参与才能打出姿势标准、力道十足的一拳。因此练习拳击可以充分锻炼到全身的肌肉。
在做拳击运动的时候，肌肉长时间处于紧张状态，活动强度也很大，因此能够让手臂变得更加强壮，一双有肌肉线条感的手臂恐怕是每个男生梦寐以求的东西了吧。
拳击还能激发人们的敏捷度和反应能力。躲避对手攻击的时候需要我们完全集中注意力在对方身上，在极迅速的情况下做出反应。慢慢的我们会发现不仅这样的灵敏度可以运用在拳击对抗中，还能应用到生活里。
其实不仅男孩子可以练拳击，女孩子练拳击也是值得推崇的。练拳击不但是女孩子们可以从事的一项兴趣爱好类运动，更能帮助她们拥有一些防身的技能。如果女孩子对实况对战还是感到有些发怵的话，处于强身健体的目的完全可以只打一打沙袋。
真正开始打拳击之前一定要打好基础。比如打沙袋，其实已经不需要什么技巧了，但是如果基础不牢的话很容易控制不住自己出拳的节奏和姿势，到最后也只是白费力气。核心力量的训练也是必须的，拳头要硬，自身一定要刚强，腰腹力量够了才能够带动手臂和胳膊，才能打出有魄力的拳头。
很多人不知道，其实刚开始练拳击是需要通过空击、跑步、跳绳等等的基本运动来奠定基础的，所以拳击并不只是手的运动，而是全身的运动。所以如果你有幸在健身房锻炼，千万不要错过拳击这项运动，为了成为真的勇士，挥舞你的拳头吧！让我们一起运动起来！
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