拳击

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减脂小能手拳击训练 [复制链接]

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不知不觉,盛夏已到。

小肚肚跌宕起伏,逐渐撑起衣裳。

在健身运动中对撸铁已经乏味的小伙伴们,有一项极速燃烧卡路里的运动推荐给大家。

很多明星大咖,维密超模的钟爱。这到底是一项什么运动呢?

哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒!

拳击(boxing)

拳击训练最早起源于人类自我防卫,后期经过系统化转变慢慢转换成竞技体育。

像奥运会,MMA,UFC综合格斗等等一些国际比赛中都能见它的身影。

重量级泰森,UFC嘴炮麦康纳,轻量级拳王邹志明因为拳击而家喻户晓。

跟拳击相同的“哥们”有好多,像泰国的泰拳,中国的武术.散打,综合格斗等等

经过改善,健身房多数场馆选用拳击作为主要训练项目之一。

拳击训练是目前比较火爆的健身项目,燃烧卡路里最快(没有之一),深受大家的热爱。(尤其很多女生的钟爱)

在打拳练习中全身性参与,拳,肘,膝,腿的结合。最大程度提升自身的消耗。一次45—60分钟的训练,消耗-卡路里以上。训练后12小时还会产生EPOC效应。(通俗来讲就是可持续的燃脂,由大变小)

训练拳击的好处

增加身体的柔韧性协调性平衡性灵敏性控制性。

可以快速提高身体的敏捷度提升反应能力。

可以增加爆发力。

快速减去女性的蝴蝶袖。

甩掉掰掰肉,让身材更紧致。

因为打拳是靠身体的力量,是通过蹬腿扭腰转跨打拳的。

可以让女性的臀位更高,腿部更有线条。

很多女性练习拳击的都是小腿细,下肢长,臀位高。身材比例看着更加优美。

可以快速收腰腹。

增加核心稳定性。

增加男女性的自我防范意识,加强自卫方法,提高自我防护能力。

因为打拳会拉伸到背部肌肉群

使背部线条更加明显。

拳击可以快速提高心肺功能和肺活量!

增加摄氧量。

打拳可以缓解工作压力,让自己的的心情得到一定的舒缓!

同时很有乐趣,而且每次训练内容都是不一样的,不会那么的枯燥。

什么样的人不适合训练拳击呢?

腰椎间盘突出,有伤病的学员禁止训练。因为在打拳过程中有很多旋转的动作。

呼吸道疾病的患者,打拳训练中摄氧量要求高,呼吸频率快。

喝完酒以后不宜练习拳击!!!

在训练拳击前,需要把自身情况详细告知教练。经过专业评估后才可以训练。为了避免不必要的事情发生。

就像WBA苏莱曼曾经说过的一句话;拳击人需要的是伟大的人格和高尚的灵*,当我们怀着浓烈的情感和体育精神去行事时,拳击会给我们带来相交一生的朋友,我们志同道合,我们拥有同一个世界,我们分享同一个梦.......

Lee教练

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