拳击呼吸
很多新学拳击的学员和没有接触过的爱好者都不大会使用正确的呼吸方法，有的人在出拳时更是喜欢憋气，觉得憋气可以更有力更符合平时的发力习惯。常常看到健身房里的爱好者和拳馆内的新学员对着沙袋或者是手靶一通猛捶，憋得满脸通红，打完后大口喘着粗气。这样的方式对于普通人来说偶尔发泄是可以的，但是想认真学拳击，千万不能养成这样的呼吸和出拳的习惯，憋气就导致供氧不足，而且容易使胸腔内压升高，身体肌肉紧张发僵，神经过分紧张，体能流失更快，有时可能会让人有晕倒的可能，长时间保持这种习惯的话，会对身体有很大伤害。切记，拳击不是10秒左右的无氧运动，是3分钟回合制的有氧运动。
在专业的场馆，教练在训练出击的同时一般都会教授给运动员正确的呼吸方法。在训练或实战中，如果呼吸得法，会大大有助于加快进攻速度，增大力量，因此它常被认为是与进攻技术同样重要的内容。呼吸的时间应同步于进攻时间，换言之呼吸和进攻是同步配合的。控制性爆发式呼吸不仅可以增强进攻的力量，而且它能增强骨骼肌的弹性，使腹壁和颈肌处于紧张状态。一般拳击手比赛到一个回合的后半回合，特别是比赛到最后一个回合时，常常感到体力不够，喘不过气来，这是因为不会用鼻子呼吸，体内缺氧的缘故。有数据表明，一个70公斤级的中量级运动员，比赛三分钟就需要吸进氧气-cm3。
通常拳击远动员在比赛或者实战时，口内含有护齿，为了保护的更好，会微收下颌，上下齿微微咬紧，而在这种状况下想要大力呼气发力又不破坏咬合状态，只能用鼻子吸气和呼气，学会呼吸最简单的方法是闭嘴，强制性的让鼻子快速呼气！呼气可以从嘴里出来一小部分，就会最终变成从牙缝中漏出的气所发出“嘶嘶”“嘘嘘”的声响。这也就是大家通常在拳馆听到拳手训练时呼吸发出的声音。当然，发出什么声音这不是重点，重点是身体的变化。
在平时简单的体能训练中就可以明显感受到通过鼻子呼出空气比通过口快得多，这意味着如果你鼻子呼气，可以更快地移动。所以在运动中，如果你想快速移动，你必须快速呼吸。通过鼻子呼吸减少给定时间内呼吸的次数，有研究表明，通过嘴巴呼吸是每分钟60-70次循环，而鼻子呼吸每分钟约40-50次循环。较慢的呼吸周期意味着使用更少的呼吸能量，并且可能更好地吸收氧气，因为它是更深的呼吸。不会用鼻子呼吸就会气喘，胸口发闷，四肢无力。
在训练或实战时，随着出击鼻子作短促的呼气，随即闭气，两人一脱离接触，立即用鼻子吸气。如近距离连续攻击或防卫对手的攻击，须持续闭气，一脱离双方接触就应该吸气。脱离接触后仍然觉得气喘的话。应该考虑利用步伐，后撤一步或者变换方向到对手的侧面，给自己留出调整呼吸的空间。通过吐气方式来收紧核心肌群，稳定脊柱以及保障动力高效率的传导，让核心更稳定。呼气时腹腔内压力较大,隔肌和内脏上提,腹肌紧张,对腹腔神经丛有保护作用，当你和对手近距离接触，同时互相进攻同时出拳时，对方击打在身上会让你把肺里的空气排出，通过合理的呼吸方式也可以吸收一部分对身体的打击伤害。譬如大家在训练腹部抗击打的时候，一定会在被击打到的瞬间憋气或最好吐气，如果不明白，试试咳嗽的感觉！（关于这一点，我建议可以练习一下普拉提中的各种腹式呼吸强化相关呼吸肌，加强呼气时收紧核心肌的训练）出拳时呼气,出拳迅速有力。出拳时呼气自然,呼吸肌不易疲劳。呼气时脊柱弯曲,身体和动作的放松程度提高。有一点需要谨记的是呼气是短促、有力的，呼出的声音不应该太长，裁判会认为这种呼气的目的是在吓唬或迷惑对方，裁判员此时有权提出警告。
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