白巅风 http://www.zgbdf.net/m/如今，越来越多的人们都明白，真正好看的身材并不是一味地追求瘦，健美型身材是最fit的，清晰可见的马甲线和腹肌，才是俊男美女们追求的目标。
近两年，拳击已经为了明星们最爱的健身方式之一，拳击运动不仅能减肥燃脂，对塑造身体也有很大的帮助，不仅是以维密超模为代表的的一众欧美明星，国内的女星如刘涛、*都纷纷加入拳击家族了。不过，有些人觉得拳击太“暴力”，其实一点都不！
拳击是高效的减脂塑形运动
说到减脂，大家通常都会想到有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等。但实际上，在有氧之余，适当加入抗阻力运动，减脂效果更好，因为肌肉量越多，基础代谢率（身体一天消耗的总热量，也就是躺着不动也会消耗的热量）就越高，在热量摄入不变的情况下，消耗变多了，瘦身效果当然就更好了。
而拳击正是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量会比健身操或者跑步大很多，一个体重60公斤的人，做1小时有氧拳击可以消耗卡-卡的热量，燃脂效果很好。
在塑形方面，拳击也是最好的练马甲线方式之一，因为拳击对核心区的要求很高，每一拳的发力都是从脚开始、到腿、转胯、核心（腰腹）用力来贡献全身的力量，而不仅仅是伸出手臂去击打；拳击步伐灵活多变，对于下肢和臀部的锻炼效果不言而喻，想要瘦腿和提臀的女生也可以试一试。
男女通用，且女性比男性更适合练习拳击
作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。与传统观念恰恰相反的是，女性其实比男性更适合练习拳击，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。
有助于宣泄情绪，缓解压力
把压力通通打出去，是拳击受欢迎的原因之一，因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。 练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终，一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
小编给大家介绍了这么多
绝不是光说不练的福利来喽！
天津新闻广播《Hi天津——运动吧》
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