中科白癜风医院践行公益事业 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/180415/6169124.html这一期，黑带将与大家简单探讨一下各位格斗训练者、运动爱好者们比较关心的有氧能力、力量训练与减肥之间的关系。目前来说，无论是举铁、跑步、游泳还是格斗训练等等，所有这些被大家熟知的运动形式大致可以分为三种类型：阻力训练、灵活性训练和心肺训练。阻力训练有助于增强肌肉力量，从而提高基础代谢(人处于静态时维持生命所需的最低热量)和各种运动项目中的功能表现。灵活性训练可以减少肌肉紧张度并改善关节活动范围，是提高整体运动效率的关键，大家比较关心的柔韧性便是灵活性训练中的一部分（巴西柔术需要柔韧性吗？）。心肺训练则是为了提高人体将氧气和营养物质输送到运动肌肉以及清除代谢废物的能力，从而保证肌肉能够持续进行特定的活动。一般来说，无论是力量、灵活性还是心肺能力，三者相辅相成，在运动中缺一不可。每一位热爱运动的训练者都有属于自己的训练目标，而这一目标也恰恰决定了你的训练侧重点。虽说一个完整的锻炼计划会同时包括以上三种训练，但每一项训练的比重会视你的运动需求发生改变。举例说明，如果你是一位格斗训练者，你感觉自己在同级别内的力量对抗中不占优势，那么就应该将你的计划集中在力量训练上；如果你想要提高自身在实战中的机动性和移动效率，那么就应当更多
