摇摆躲闪：摇摆也叫摇闪是重心下降，头向左（右）下向右（左）上弧线起身的防守动作，一般躲闪对方击来的摆拳、摆腿，摇摆起身后可迅速反击对手，是一种较好，而且是难度较大的防守技术。动作：左脚在前，实战步。上体和头向左（右）侧下方俯身低头，经下向右（左）上弧形摇摆，两手随之摆动。动作圆滑，摇摆的动作可大可小，也可光头部做摇摆动作。练习方法：（1)助手用头上绑上棉布的木棍，横击练习者面部，练习者做摇摆练习。防守时起动不要过早，要带木棍要击中头部再动，摇摆动作起动越晚越好。(2)甲用木棍由左向右横击乙面部，乙用摇摆避之，趁乙抬头时甲再由右向左横击乙面部，乙再做摇摆防守。如上反复。甲进攻要左右横击两次为一组，动作要连贯做35组再稍停。乙用直拳攻击甲面部，乙拳臂伸出后稍停，让甲摇摆过来再回去。反复两次为一组。
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1.乙用左摆拳攻击甲面部，甲用摇摆躲过来拳后，用右摆拳攻击乙面部，乙用摇摆躲过来拳。如上反复练习。2.两人动作要连贯，摇摆起身后马上发出摆拳，连续进攻35拳为一组。1.乙用摆腿攻击甲面部，甲用摇摆避之。熟练后乙可连续二至三次进攻甲，甲防守后做欲攻动作。乙用左摆拳攻击甲面部，甲用摇闪躲过来拳，随即，向前上右步用左侧顶膝顶击乙腹、裆部位。此招杀伤力大，因为乙左摆拳打空后重心向右移动此时甲的左膝迎顶其腹，二力合一，故杀伤力很大。而且甲躲过来拳还未抬头时，顺势上右步，此时正是发侧顶膝的良好角度。甲借向前上步和抬头的力，发出快而凶猛的顶膝，必中无疑。因为此时乙的左拳还未收回，右手护面，前腿担负着支撑身体的任务，不能做提膝防守或躲闪等动作。1.乙用左平勾拳攻击甲面部，甲用摇闪躲过来拳，顺势用左勾拳攻击乙腹部甲摇摆要及时，甲反击要掌握好时机。
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如果甲反应过早，乙欲发出的拳可以停在空中待甲抬头时再打，或者改招换势。甲待乙拳要击中面部时突然摇闪，待头抬起时发出有力的勾拳，这样不但能击中乙方，而且击打的力量还很大。因为乙拳打空，身体向右前倾斜的力量加上甲上体向前移动抬头发拳的力，击打力量很大。学习重点：摇摆动作要圆滑，整个动作途中不要间断。初练时可由慢逐渐加复习拱子和后仰躲闪切子摔法摇摆躲闪身体素质放松活动，准备活动要以腰部为主，多做一些跃扑滚翻及抗摔练习，以防摔伤。使用切子摔法身体要保持前倾姿势，前倾的角度可根据双方姿势来定，如果对方上体稍前倾你前倾的角度应稍大，以防对方反切。使用切子要凶猛，这种摔法势气十分重要，如进攻凶猛果断，技术稍差一些也能获得成功；反之，对方反击或快速逃脱会获得成功。缠腿翻摔法和腿防守。基本部分缠腿翻。
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缠腿翻也叫夹颈缠腿翻，就是用臂夹住对方的脖颈，用腿缠住对方的腿向前上猛勾将对手摔倒。此招也是一种自我保护招法，如对手抱住你向后摔时，你缠住对方的腿可稳住重心，待对方缓力时再发力反攻。此招在摔跤中常见，在散打中也经常出现，它配合后挑摔法使用较好。动作：乙用右摆拳攻击甲面部，甲用左臂上架来拳，左脚向左前上步，同时右臂夹住乙的颈部，右腿缠住乙的左腿，然后左脚向右前跳动一步，借左脚落地时的惯性。右脚向上猛勾乙左脚，同时右手向后下猛扳乙下颌，将乙摔倒在体侧。左脚也可以不向前跳直接施摔。防守及时，夹颈有力，摔法用力要合一。练习方法：（1)练习者用腿缠住地秤向前上勾，同时手配合向后下拉。主要提高缠钩能力。甲左摆拳攻击乙面部，乙用摇闪避之，甲趁乙抬头时用臂夹住乙颈部，右腿甲拳击空后迅速上步，趁乙躲过甲的摆拳抬头时，甲快速出击，随即缠腿又到。
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如果甲此时进步慢，乙马上提左膝便可顶中甲中盘；此时乙也可以后退同时发出左直拳攻击甲面部，即使击中甲手臂，也能使甲前进速度减慢而无法施摔。乙用左摆拳攻击甲面部，甲用右臂格挡，随即前伸夹住乙颈部，同时左脚向左前进步，右腿缠住乙左腿，用夹颈勾将乙摔倒。如上反复练习。甲防守要及时到位，甲右臂格住乙的来拳，顺势前伸夹乙颈部，速度快，因为甲横格挡时手距离乙颈部较近。如果甲进步慢，乙收拳同时后退远离甲，甲的摔法就会失效。学习重点：缠腿翻摔法第一步要靠住对手同时用腿缠住对方，第二步施摔时要上下用力合一。腿防守就是利用提膝挡住对手的进攻。提膝的方法较多，有向上提膝用腿外侧阻格挡，也有向前提膝脚前伸，用脚阻挡对方腿和脚使其无法向前或发腿。1.提膝阻挡2.左脚在前，实战步。左脚绷直，左膝向上提，小腿稍外展，用小腿格挡来腿。右脚在前，实战步。右膝高提腿外展，用大小腿外侧格挡来腿。
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左脚在前，实战步。脚尖勾起，膝向上提起，用小腿外侧阻挡对方的进攻，也可以用脚踩击对方。提膝及时，落脚要敏捷。脚迎击左脚在前，实战步，左膝向前上提起，脚内扣前伸，用脚底内侧踩击对方进步的腿。练习方法：（1)按以上动作反复练习，每一种动作单独练习。(2)乙用左边腿攻击甲腰以下部位，甲提左膝防守后向后落地，右脚随即后蹿；乙紧接着用右正踹攻击甲中盘，甲提膝将来腿格出体外。乙连续进攻，甲连续退守。10米左右为一组。然后甲再进攻乙，双方互相练习。提膝要及时到位，退步要轻巧灵活。初练时可带上护小腿，由慢轻逐渐加快重。1.乙用踹腿攻击甲中下盘，甲提膝阻挡来脚。如上反复互换练习。乙也可以连续23次踹腿，甲连续防守。2.乙发左后腿攻击甲裆部，甲用右脚踩击来腿。如上反复数次一组。3.乙用左边腿攻击甲，甲不等乙腿起，抢先用脚外侧踩乙小腿。
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4.乙用右侧踹腿攻击甲中盘，甲提膝阻挡，乙收腿后马上发出左边腿，甲又提膝防守。甲防守一次退一步。反复互换练习。乙用左边腿接右正踹腿攻击甲中下盘，甲连续提膝防守。动作要连贯，有节奏，攻防要到位。双方互相交换练习。与“2”不同处是原地不动提膝防守。学习重点：提膝护裆要到位，膝尽量高提，脚阻挡要及时准确，掌握好时间差。1.准备活动要充分，抗摔练习和滚翻练习要认真，以防摔伤。另外，腰及各关节活动好。2.缠腿翻摔法技术比较复杂，第一步要进步靠紧对手，其中有主动近身，或待对方近身时你不退而产生距离缩短两种；第二步两人靠近时要抢先夹颈缠腿，自身重心要掌握好，为使用缠腿打下良好的基础；第三步施摔用力要合一，动作突然有力。以上三个步骤可以分解练习，再组合练习。两人互练时要配合好，不可对抗，待熟练后可逐渐对抗。
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接腿摔法。基本部分接地腿练习向外勾手接腿练习：左脚在前，实战步。左脚回收，脚尖点在地面上，同时左手由上经下向上弧形勾出，手心向上，目视前方，空练时要配合好步法，同时后手要护住面部。意念对方踢过来腿，接腿后可配合进步或做施摔动作。手向内搂腿练习：右脚在前，实战步。右脚提膝同时右手向下向内搂住，右臂内侧靠住右大腿外侧，也可以向右腿前搂，搂住对方的膝窝处，也可以不提膝接腿。接腿时被踢的腿可向前进步，右手尽量向前搂腿，做无人打影，无影打形。乙用左边腿接右正踹攻击甲中、下盘，甲不断接腿防守，乙进攻两腿为一组，一组结束后可采用跳步来调整。乙也可以采用一种腿法连续进攻两次再换另一种腿法进攻。
