拳击是现代人都很喜欢的一个体育项目，不管是想健身还是想成为职业运动员，拳击都可以满足，但在练习拳击的时候是很艰难的，体能、技术、头脑缺一不可，对于一个没有经常运动的人来说，第一关口体能就需要用很多的训练才能达到“能打三分钟”的标准，而在这个关口的训练里，空击是一个很重要的项目。
空击为什么这么重要呢？
首先要先了解空击是什么，空击对刚入门的拳击手来说是练习速度最好的方法，同时也可以练习手腕和拳击的力量，一般是不带手套，空手或者拿着0.5kg、1kg的哑铃进行练习，选择这两个重量的哑铃是因为这是大部分人能接受的重量，而对于刚入门的拳击手来说，拿着哑铃击打几十秒手就会拿不稳，想要放下来休息，但教练又不会下停止的命令，所以很多刚入门的拳击手都不喜欢这个训练。
但对于已经有基础的拳击手来说，空击就是一个可以提高自己能力的方法，因为空击不像沙袋，空击可以在场地自由活动，可以把对面想象成一个强大的对手，把自己学习的拳击动作进行组合，可以很好的练习躲闪和进攻，但在练习空击的时候我们也要注意这三点。
一、注意力
有些人觉得空击没有什么需要练习的地方，所以就有了空击=休息这个观点，但这样的想法是错误的，空击可以练习拳击的技巧，同时也可以培养一个人注意力，要是这个拳击手在空击的时候注意力不集中的话动作可能就会出现“变化”，令自己的动作越来越不规则，还可能会降低自己的拳击水平。
二、移动
这一点是刚入门的拳击手需要注意的，很多人在刚入门的时候因为对哑铃控制不好，所以经常就会在原地练习，而当这个人手腕有力量后想法就很难改变了，还是和以前一样在原地进行训练，没有做移动的事情，但我们要了解，拳击是在和对手进行击打，要是没有一个快速的移动，很容易就会被ko。
三、力量太“足”
有些人想提高自己的拳击水平，所以会对每一个训练项目都很负责，会把自己的力量都表现出来，但空击不像沙袋，不需要用很多力量来进行“击打”，因为要是用很多力量的话会影响你体能的复原，还可能会影响你的关节得不到休息，造成损伤。
