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自学拳击,最简单的呼吸也是永无止境 [复制链接]

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在跟朋友玩拳击之前,自己已经是跑步和单双杠练了两年了。第一次上场时,觉得自己都跑了几十个半马了,这体能应该能坚持打个两三局。别说打得怎么样了,还没两分钟都累得上气不接下气了!自己也知道并非体能不行,只是呼吸不稳,内心紧张害怕肌肉僵硬的原因。对于自学拳击爱好者来说,问题很简单,但解决并不容易。

我最开始的解决思路无非就是把训练想象成对练,把跑步时的呼吸想象成打拳时的呼吸节奏,在对练时提醒自己要像跑步时那样呼吸!可想象就是想象,训练时想得再逼真也无法真正的代替实战对练!对练时又十分紧张,很容易分神,只有当呼吸不稳的时候,才会记起提醒注意呼吸的事。

好在有就比没有强,当打得多了也就慢慢开始注意呼吸节奏了!同样的强度最初可能就坚持两三分钟,可打着打着就能坚持十分钟了!虽说打得没长进,却懒得跟没练过的新手打了!我打过的没有坚持过两分钟的,有很多都是半分钟不到!自己感觉还没开始,他们就累得不打了!虽说都是为了娱乐,但真不够浪费时间穿戴护具和拳套!

最初开始打的时候,大家都是从零开始,可打着打着大多都放弃了!现在就只有我们两个人一直坚持隔三差五的打一场,我主要是为健身,他是为验证武术招术!两个人打得多了也熟悉了节奏和招术,算是能轻松应对,也就不用紧张和害怕,至少呼吸稳点打的时间就长很多!他们没坚持打的,也就没多大改变,再上场对打就有些吃力了!

当然打多了就会内心膨胀,总觉得能坚持十分钟了,是不是练得可以了?至少呼吸能稳住了吧?对没练的来说肯定算进步了,但变换对手或节奏还是会乱套!这不只是简单的呼吸问题,其实与心态有很大关系!当对手变强或者节奏变换之后,难免心态会发生变化,心态上害怕紧张难免呼吸又会出问题!

这就跟跑步是一样的道理,日常健身慢跑和追求成绩的训练绝对不是一个心态,那训练跟比赛不可能一个心态!对于健身爱好者来说,最好的结局就是能跑出自己的节奏就可以了,不用管什么成绩,也没有什么目标,只要按自己的心情跑就要以了!

当然跑步相对来说更容易做到这一点,可拳击不能不顾及对手的存在!即便是娱乐健身为主的业余爱好者,也摆脱不了多打人少挨打的本质!那想多打人少挨打,无非就是破坏对方的节奏,扰乱对方的心态,这样直接影响对方的呼吸和动作!

这样看来想练好这最简单的呼吸也永远没有止境,不同的对手不同的水平会有不一样的境况!即便就是天才选手,也总有一天会走下坡路!好在对于业余爱好者来说,没有太多的顾虑!健身为主,一不为名二不为利,能打则打,不能打就算!

有这种心态做保障,我还是打到了一个笨笨的呼吸控制方法!以前在跑步无聊或坚持不下去时,我有时会默默的数自己的呼吸,从一数到一百后就会好受很多!后来我把这种方法运用到跳绳中去,跳绳时我不去数跳了几个,会是数自己的呼吸,也是从一到一百!

现在我正努力把这种方法带到拳击对练中来,不管对方是谁,不论水平如何,我就只数自己的呼吸就可以了,别的什么都不用多想!尽量的把自己的呼吸稳定下来按节奏数就可以了,同样从一到一百,希望能慢慢打出自己的呼吸节奏来!

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