生娃之后开始发胖，几乎是我们每个孩子妈妈都避免不了的，哪怕是一个明星也不例外。“太阳作为女神”谢娜不仅是一位学生优秀的主持人、演员、歌手，颜值高、性格好，三十多岁身材也一直没有保持发展得很苗条，拥有自己超高的国民度.
在产后刚出来的时候，谢娜虽然外形还是很在线的，但是外形看起来和以前很不一样，圆圆的脸型，强壮的四肢，让她看起来“胖如两人”，以前的灵巧气质也不再像以前了。
谢娜自己在这个非常的危机感，使刚刚恢复不久，投入减肥计划安排，由于她直爽的性格，她还跟网友做了一个“马甲线三个月养成”的*令状。
大部分的女人都喜欢把“减肥”挂在嘴边，但能够实现真正行动结合起来学习并且可以坚持进行下去的，其实并不多。可是谢娜则是实实在在的行动派，调整饮食、练瑜伽、练拳击，按部就班地开启了“自虐”模式。三个月瘦30斤，简直就是脱胎换骨。
不得不说产后的谢娜在她的强度健身下瘦了许多，一直以来谢娜都有健身的习惯。
三个月之后，谢娜也真的从斤瘦到了斤，这个效率可以说是很惊人了。在运动这件事情上，汗水从来不会白流，
谢娜，瘦了之后，不仅光彩照人，而且恢复到了顶峰，看上去状态比以前还要好，完成了从“中年阿姨”到“辣妹”的转变
无数个我们夜晚的努力，才换来学自己的理想就是身材，其实在肥肉面前，每个人来说都是一个平等的，包括成功进行瘦身的谢娜，也说过：没有人能随随便便减肉！
央视名嘴*在剖腹产生下自己大儿子“大宝”后的两个月，就需要她登上舞台进行主持春晚。
为了恢复到标准的穿着，她一边调养，一边依靠意志力牙齿健身，奉献的程度令人钦佩。
最近宅在家里的这段时间，*也带来了每个人的教学健身，不仅解释了很多专业的健身问题，还跟分享自己的健身运动，可以说是相当的有经验。
甚至还秀出了很专业的一字马，看来健身的成果也颇佳，气质非凡
作为一个颜值担当，再加上身材的靓丽，网友们也非常称赞她：穿什么都比明星漂亮！！
今年34岁的*仍然是惊艳的从外观上来看，即使化妆看起来完全是一个20岁的女孩在今年，纤细柔软的身体充满了少女的感觉。
可见健身的好处有多大，不仅有益于健康，还能保持身材，保持容颜！
我们平时除了睡觉之外的大部分时间都在坐着，在坐着的时候由于习惯性的我们会低下头看手机或是其他原因，会导致我们出现驼背，缩肩，弯腰等情况。
如何解决呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
下面小编就教那些说没时间锻炼的几个在家就能运动的小方法，只需每天在家中坚持，在家也能轻松瘦！
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然材料制成，升级4股技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！
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