中国文化是博大精深的，中国功夫是深不可测的，中国武术是打遍天下无敌手的！
我们作为一个中国人应感到自豪的！
我现在已经练习传统武术快要三年了。主要在南京学梅花拳和形意拳。两年多来每天早晨六点起来，去公园和师父练习到八点半回到学校。傍晚自己再练习一小时左右。之前和学校里练拳击、咏春、形意的同学都交流过，大家都是业余的，算不落下风吧。
现在人在国外，看到外国人各种热衷东方的武术，空手道，少林拳，咏春，跆拳道，而且学得非常认真。真是感慨，以后中国的传统文化恐怕外国人吸收发展得更好了。我自己学的物理，一般都会尽量用科学的态度去学习功夫，这也是我师爷一直和我说的。武术是人和人搏击的方法，是很科学的。至于说现在中国功夫实战不行。确实，真正功夫厉害的人很少了，但真有。功夫没落的原因很多，有历史政府的因素，也有人的因素。比如人，现在练传统功夫的，有人下苦功么？一天练习时间多长？功夫的练习方法再好再科学，一天练两小时，如何和专业的人士对抗？
下面，我愿意分享一点我自己的经历和浅薄的认识，和大家交流。主要分几部分：站桩，招式，身体各部的锻炼，心理素质A、站桩：中国武术几乎都讲究站桩。梅花拳，形意拳，咏春，我知道的都很强调。但八卦掌主要是慢练，一步一个桩。为什么站桩？我个人的理解：1、更快地掌握正确的姿势，身体各部分的细节。站桩是静止的，这样大家就能更好的观察自己身体各部是否安放正确。比如三尖（肘，胯，膝）是否相对，这关系到后面发力是否整，强。现在，我站好形意拳的三体式后，别人用力推我的前手，我可以手臂肌肉完全放松（别人摸过），把力泄到后脚跟，别人推不动。挺多人试过的，这也并不神奇，只是身体结构架子对好就行。
2、拉开骨骼和筋。站桩，既要拉开骨骼和筋，又要放松，是一对矛盾。各派方法不同，但大家可以做一个简单的实验。双手张开平举，拳眼向上，尽量往两侧远处伸展。腋下明显有拉扯感，且手很容易发热。原理类似，但桩是很多经验的总结，可以更全面地拉伸全身各重要部位的筋。比如跟腱，握力（虎口张开），握拳后小臂内侧的两根大筋，斜方肌（颔收颈竖），背部整块肌肉直到臀部等等。这些全是后面运动起来后，发力的基础，也是改变身体素质的重要途径。因为桩的姿势，就是你发力的姿势。所以桩锻炼的肌肉，直接可用。3、锻炼心理素质。很多时候，站桩到后面不是身体受不了，而是心理烦躁了。还有身体的平衡感。还有人心里真正放松，静下来后，就会变得更灵敏。此外，说一下招式，真正的中国功夫，招式都很朴实，远没有电视里大家见到的那么漂亮花哨。招式大都光明磊落，没有很多人说什么都是插眼踢裆等等。但招式是死的，人是活的。真要那么用也并不是不行。我以形意的五行拳为例吧，空说太累。比如钻拳，落翻起钻。对付直拳，前手一翻（旋转）一落，挂住对方小臂，后手同时弧线钻出，直打面部鼻子与嘴巴处。没有任何花哨，但要用好，一样需要和拳击一样，反复练习这一手法，还要喂。拳练千遍，其义自现。再说一下中国武术的劲力：这里我只说我自己的变化吧。拳里的力，主要有两种，长劲和爆发劲。长劲，保持桩的姿势，后脚一蹬，把人送出去。（若是能踩到对方中线，那就更容易发得远。有一个小实验，对方一个人双脚与肩同宽，你试试正面一脚从他两脚间踏进去。”脚踏中门夺他位”）。主要说说爆发劲（寸劲，惊炸劲，弹抖劲都说的一回事）。从力学上，要增加打击力，有三个办法。一个是增加撞击质量。比如坦克，它的炮管不动，都可以直接把墙推倒。这也为什么中国武术要你整的一个原因。就是用全身的质量打击。第二是打速度，速度非常快，同样质量下，力量自然大。这是外国的拳击基础，所以拳击中重拳加速的距离都比较长，或者是腿，半径比较大。第三是打加速度，加速度和速度定义不同。这也是中国武术核心的部分。为什么要求放松，就是为了身体各部肌肉放松，把脚板，胯，直到手臂，旋转的加速度传导上来。能在很短的距离打出巨大的力量。配合旋转（到处都拧），这样穿透力进一步加强。（子弹的旋转，螺钉和铁钉的区别）旋转至关重要，一个女生拳头打你，你可能没感觉，如果是拧呢？前几天和一个外国朋友学巴西柔术，他很强壮，我们聊到这个，他不相信我拳头贴着他的肚子，能把他打疼。然后我们就试了一下，他表示肚子里面挺难受的，和拳击不太一样。另外，我身体的变化：传统武术也练习肌肉，但是为了发动全身肌肉更协调地发力，并不只练局部。（如跑酷，全身协调发力也非常重要）背肌变厚，指力握力变强（虎口张开)，弹跳加强（站桩拉跟腱），耐力（天天有氧运动），身体协调性更好了（学习滑雪射箭时体现出来）等等。此外，我的心理素质比以前耐心且有恒心了（两年多天天六点起来，除了下雨或师父有事）。站桩讲放松，所以人也比较放松愉快。因为成功坚持了这件事直到现在，并且不断深入，所以给了我巨大的信心和勇气去尝试新的东西。比如出国，比如学习木雕，学习射箭。
有的功夫爱好者一直想学好功夫，想靠自学学好中国的武术功人！我认为：
第一，自学自练是一个必须的过程，也是不管有没有师承，有没有人教自己看资料自己揣摩都是学习的常态，师父和教你的人能干啥，就是指点，矫正。不会代替你练拳的，只能告诉你方法，给你一个方向，让你自己去达到。出了问题提醒你把你拉回来。所以有没有师父，本质都是自学，你是看书看视频还是找个老师，未必是绝对的不同。这就叫师父领进门，修行在个人。有没有老师都必须自学。所以自学不是可以不可以的问题，是根本就不能回避的问题，我自学过，后来也有老师师父，在师父身边带过一阵子，集中学习了门内功夫，之后就是自学自练自己看书看视频，一年只能见师父一到两次时间也不过是个把月，很多东西自己体悟之后再找老师同门印证再提高，这个就是自学。师父是口传心授了，但是功夫只能自己下。你下了功夫师父看得见，但是师父不会盯着你看的。
第二，如今的初学者可以通过自学，在毫无老师帮助的情况下，学会一些基本的东西，比如套路，招法的运用，简单的实战法则，简单的功法。其实传统武术也好现代搏击也好，无非就是一些套路和基本功，再加上实战的磨练，这些事有老师当然容易很多，没老师也可以做的，为什么说如今呢，以前不行，倒退几百年这些功法和练法根本不会公开，像我小时候想找一本关于太极拳的书就不是很容易，哪像现在东西这么全，要心法有心法要视频有视频，还有啥学不会的。网上都是。注意了我不是说你能学到很高水平，而是说你能混个熟练，动作不能追求太到位，但是多少能提高你的协调性，提升一定的实战能力。这个自学还是可以达到的。这已经比很多有老师，花几千块钱去武馆拜老师的人强了。所以这个过程你不需要专门找老师，但是也不要完全孤立，自学的过程中你会遇到些问题，比如学太极拳的，会膝盖痛，这个问题不解决，练下去也伤害，不过也不用慌，网上有很多理论教你怎么规避这些问题。要是还不行这时候可以去请教一些明白人，放心不管哪个城市哪个公园都会有这么一两个好为人师的明白人的，他们会不收一分钱的不厌其烦的教你，怎么做才能避免膝盖问题（当然其他问题也有能指点的），当然要是真不行，这时候去慕名拜访一些明师，也是可以的。可能这个时候要花点钱了，但是是一次性的，多点也没关系，还是自学范围，有师父的人也一样要请教和参学的。如果加上这个过程，你就可以成为高级自学者，我见过几个这样的自学者，有的俨然已经是一方师长，有的甚至自己开武馆挣钱了，都是通过这种方法走上来的，虽说你也不能说他们多高修为，但是有的就算跟着名师学了几年十年的人，也不如他们的水平。其实有了这个基础，真的要往上走，拜师也不难。当然这里我也要说自学是有限度的，达到这个水准的时候，要是我执上来了，还一味想自学，就难了。这时候真的需要师父，注意是师父不是教练，需要一个真正高水平的人，让你感受到拳理不虚。这时候才是纸上得来终觉浅的时候。有的人总不知道练什么，那你也可以问问，老师练武究竟是练什么的，当然这个问题我们不止一次的解答过。
第三，对于其实已经获得某种传承的人，功夫也到一定火候，那么，他若看到某个拳谱的心法，就可能立刻学会这一门拳法，如果这个心法是高于他之前所学的东西的，那么他可以立刻提升到新的高度，这就是提问者说到的问题，对于功夫底子已经打好的人有的时候他和高手的差距就是那么几句话的真传，这几句话，在过去是尤为珍贵的，这就是所谓不怕千朝练，就怕一口传。过去心法传承这么珍贵就在于此，明白人看到立刻就明白了。醍醐灌顶。有的时候两个人的胜负就是一句话之间的事，所以其实不管是自学还是师承，就是大量的自我学习能力和准备，为了获取那点核心技术的过程，现在这些所谓的核心技术其实都已经公布出来了，但是对于常人普通废纸，因为他们没有下自修的工夫，举个简单的例子，造核武器的资料和数据，就算给我们看，我们也白搭，看不懂，考完了也做不出核武器，但是你给已经在这个领域研究了十几年的专家这份资料看看，他们立刻就能搞清楚核心技术了。
我们学武的人要清醒地认识到：学武是一种循序渐进的过程，是一个长期的工程，不是一天两天就能成功的事情！我们要广交朋友，要与朋友切磋交流，要取长补短，为我所用！在学习功夫和使用功夫的时候，不免会误伤到人，所以要保持心态平和，忍认，要有好的涵养，与别人有茅盾的时候，也不要恃强凌弱，认为自已学过一招半式，不要轻易出手！这就是古人讲究的武德！以德服人！学武第一要记住的！