“我总觉得他不爱我了…”“为什么这么觉得？”“以前睡觉前，他都会在我床头放杯水，最近他总是忘了。”“你是不是太敏感了？！”
通常“敏感”这个词在我们的语境里都带有负面含义。令人想起林妹妹一样多疑、玻璃心、消极、甚至内向和自闭等特质。也因为这些固定概念，让许多属于高敏感人群的人不自知，或者不想承认自己的这个特点。
而在亲密关系中，有些人就因为自己的过度敏感，处理不好和伴侣之间的矛盾。高敏型人格这么“脆弱”，真的就无药可救了吗？
美国作家赛珍珠曾形容高度敏感的人的世界：碰触对他们是拳击，不幸等同于悲剧，喜乐等同于至福，朋友对他们来说是恋人，而恋人是神。
“我对批评反应强烈。”“我希望我脸皮更厚一些。”“我从小就很敏感。”“我很容易就会感到压力很大，很难应对嘈杂的环境。”
这些只是我在过去几年里，从我遇到的高度敏感型人格来访者那里听到的一些比较典型的陈述。在人群中，大概有30%的人，是属于高敏感一族。
那这种高度敏感的特质是怎么来的呢？
根据研究所得，由于在婴儿时期，当我们对外界拥有感知的时候，比如自己怕冷、怕热、肚子饿，或者拉尿拉屎，如果外界能够满足到我们的这些感受，解决这些困难，那么我们的不安和难受，就会随之消失。
反之，如果我们的这些感受无法得到及时满足，我们就会滋生一种焦虑感和对外界的不安感。久而久之，这些孩子的内在感受就会形成一种脆弱而敏感的心理。如果经常处于一种无法被满足的状态之下，他们对外界的信息反馈就会变得异常敏感。
想知道自己是不是高敏感型人格的人，在后台私信回复“高敏感”，一起来跟我做几道题，根据相对应的问题给自己打分即可知晓。
可能就上述一些例子来看，我们依然觉得“高敏”人格的人很难搞，但“高敏”人格的人就真的只能让别人觉得很玻璃心，自己也只能一直陷在不认同自己的情绪里吗？所有的东西都是有多面性的，“高敏”除了消极的影响，它也能给我们带来好处。
“高敏”给我们带来的好处：
1、共情能力高
我们上面讲到了，“高敏”的人更容易成为“为别人考虑”的人。但这并不是说高敏感的人就更加善良。高敏感型人对于负面情绪体验特别强烈，所以会不由自主的避免一切人际方面的冲突和不快，表现在行为上就是常常说话做事考虑他人，甚至变成讨好型人格。
2、源源不断的创作力
创作的关键之一就是高感受力。这包括两点：发现别人发现不了的细节；对这种细节有着附加充沛情感的诠释。
梵高就是典型的高敏感性人格，而且是挺极端的那种。他的情绪敏感，容易冲动，但另一方面，他能够把艳丽的颜色表现到极致。有时候我甚至怀疑他看到的世界和我们其实是不一样的，或许对颜色的观察和感受，以及接收到的情绪比我们都还要更加剧烈。
还有许多我们看过的小说作家，比如：三岛由纪夫、太宰治等，音乐创作人：坂本龙一等。只要你们稍微琢磨一下就会发现，那些大师级的人物，之所以作品能给人产生影响，都是因为他们的性格使然。
“高敏”给我们带来的不安：
1、情绪上的敏感带来的人际不安定
都知道“高敏”的人很容易有负面情绪以及玻璃心，我们都不知道随便一句什么话就会给“高敏”的人带来伤害，所以，大部分的人都是不愿意跟“高敏”类型的人相处的。
所以出于社交需要，比较成熟的高敏感人一般都会默默隐藏自己的情绪，或者学会忍耐。而没有学会这点的人，就会真的成为一位“玻璃心”，因为一句话大动肝火，或者每天纠结于你爱不爱我，又可能因为莫名的原因突然和朋友绝交。
所以意识到自己的敏感情绪，处理敏感情绪，是对于所有高敏感人格来说最重要的一堂课。也是减少高敏感特征的负面影响的主要方式。
2、过度在意细节导致的讨好或者自卑
高敏感人为了避免冲突和不快，会极力从冲突中逃离，这使得很多人就此变成一个“老好人”。但实际上，一味的退让和顺从并不能保证人际关系向前发展。很多时候，它带来的可能是更多的忽视甚至欺负。再加上高敏感人又能特别灵敏的感知这些结果，导致他们进一步加剧讨好，最后就会特别糟糕。长期这样下来，很多人搞不明白为什么自己的人际关系总是不顺利，就会形成自卑心理。
另外，高敏感人格不一定都是内向的、自闭的。有很多人看起来都是快乐的外向型人格，很喜欢和人交往，但同时也会被高敏感人格的问题困扰，并且经常想要独处。这可能只是“高敏”人格的人一种不得已的生存技巧吧，让自己刻意不在意细节，反复练习，看起来好像就真的不在意细节了一样。
即便是“高敏”的性格可以带来一些好处，但不得不说的是，在现实社会中，它的“坏处”比“好处”带给你更多的影响。所以，我在这里给大家一些“脱敏”的小建议，希望在你们的生活中，发挥它的长处，减少它的负面影响。
1、不追求完美
学着放松对结果的控制，把注意力放在自己的感受上。比如：老板交给你了一项工作，不要过分注意你做出来的成果，只要你真的用心做过就好了，人无完人，没有人能把所有事都做到完美，让人赞叹的地步，更重要的是，在做一件事的时候，你有没有尽力去做就够了。
2、改变