拳击训练应特别注意学员的力量训练，使学员的肌肉与神经系统得以良好的发展与协调;能承受实战中的力量消耗。
为了增加学员的力量，必须进行与此有关的基本练习与专项练习。教练首先要考虑加强学员身体肌肉的练习，通过器械体操，如单杠、双杠等，都能提高与增加肌肉的张力。在整理活动中，利用体操又可以松弛肌肉紧张程度。实心球的抛接练习是提高拳击运动员的速度与力量的最好练习。同时，平时也可以做一些科学肢体运动来增强爆发力；总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。
这里有一组家用核心训练的方法，请拿好。一（20次）二（20次）三（20次）四（20次）五（20次）六（20次）七（两边各15次）八（20次）一组完成休息1分钟循环以上动作，动作间尽量不休息共做4~6组九（收尾动作，做到力竭）技巧总结
随着训练水平的提高，训练项目应该越来越集中。刚开始力量训练时，整个基础力量素质都处在低水平，训练项目可以适当多些，训练重量也可以适当小些。如果基础力量已经打下了良好的基础，就应该将精力集中在深蹲、腿举等少数几个项目上，训练重量也应该严格限制在4RM以上。
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