拳击可能是一项残酷而危险的运动，但练习可以使您更强壮，更健美，更快，结果表明，确实也有研究证明了：拳击运动比起其他许多体育运动（包括足球，田径运动和篮球），可以更有效地提高人的综合能力。
这里我们介绍4种锻炼，可以提高大家的拳击能力，协调性，和体能持久能力，训练前请确保带上一些保护手部的工具或手套，以保护手部不被伤害。
拳击姿势
·右手为惯用手：在这种情况下，您的左脚向前放置，而上身躯体并排放置，而右手在右腿上方，随时可以进攻。
·左撇子：惯用左手的战士使用左撇子的姿势，以便他们占主导地位的手被放置在可以最大程度地造成伤害的地方。我们的左手应在左腿上方。
基本拳击拳
·戳刺：用向前的手快速打拳（左为右手，右为左手）
·十字：从后手横穿身体（右代表右拳，左代表左手）
·钩拳：用两只手从身体各处扫打
·上勾拳：利用臀部力量向上打拳，用两只手打击
基本移动步法技术
·交替的脚步：保持移动，重心在右脚和左脚站立之间交替
·羚羊跳：在移动时，双脚同时蹬地向前和向后跳跃
·跳台滑雪：双脚从一侧跳到另一侧
每次30秒到1分钟，持续3轮，中间休息30秒。
拳击运动-练习反应能力
我们的第二次锻炼提高反应能力，并帮助我们规避拳法。下面就让我们看看具体要怎么做吧。
反应球演习
每一次的攻击攻击反应球，都需要精准的判断，和准确的发力，刚开始可能不是很适应。坚持练习，有效的提高我们的反应能力。
拳击锻炼-沙袋
这项锻炼，我们需要有耐力和力量：间歇性的训练更有利于耐力和力量的提高。
戴好拳套，挥动拳头不间断输出40秒，然后休息20秒，继续做两组。