前段医院劫持人质事件，就有不少网友咨询，能不能学点自由搏击防身，我的答案是一般情况下是没有用的，如果要说防身的效果，手里拿一把削铅笔的小刀可能威慑力都超过你练习几年的搏击。
不管是中国武术还是自由搏击，乃至于拳击，本质上都是一种强身健体的运动，如果说没事锻炼着让身体更健康倒是没有问题，如果是为了在打架或者劫持中防身可能你学的那一点点东西并不起什么作用。对大部分人来说，遇到危险最好的办法就是及时远离，逃跑并不丢人，练习百米快跑比锻炼搏击生存率更大，即使在不怎么紧急的打架中，也需要练习很久，并且经过一些实战，让肌肉产生自然反击的记忆才能有点用，所以一般普通人学点搏击技巧就能防身的想法是比较天真的，可以放弃了，不然在实战中不仅不能击倒歹徒，还可能耽误逃避时间，如果有武器可以考虑反击，没有武器的话最好是迅速逃跑，不过用于锻炼身体，保持健康倒是非常不错的选择。
自由搏击对抗对健身的意义
一，锻炼强度大，自由搏击是一种对抗性的运动，锻炼的效果可以同打篮球踢足球相媲美，在与对练者对抗的时候需要思考预判对手的动作，对心智的发展非常有帮助，自由搏击是对身体综合性的锻炼，可以有助于提升力量、耐力、柔韧、灵敏。
二，自由搏击在对抗的时候，慢慢会增加身体的韧性，减少骨质疏松，提高骨骼密度，练武之人通常耐打耐摔就是这个原因。
三，提高自信心，在与人的对抗中慢慢习惯这种竞争态势，输赢中磨炼耐心，不再害怕被打倒或者失败，在一次次反击中自信心自然会加强，对适应残酷的社会生活非常有益。
四，派遣抑郁，自由搏击或者拳击类运动，一个最大的好处就是锻炼过之后身心极其放松，尤其是和教练对打之后，相当于花钱请人把自己揍了一顿，这种体验估计什么抑郁的心情都会一扫而空。
搏击健身还要主要最重要的一点，我们普通人并不是在打比赛，所以一点要保护好自己，不要受伤，才能让这项运动成为有益身心健康的好运动。