减肥是因人而异的，没有什么通用的方法可言
这里套用一句话大话来解释
每个人都是独特的，即使染色体差不多，但基因锁千差万别
所以，适合别人的不一定适合你
而除了个体特性以外，还会受到环境因素的影响
比如你无法要求蜗居在30平出租房里的减肥者采购一大堆锻炼器材
又比如你无法要求工资不高的人去做奢华的人体保养
还有强制毅力不强的人去学会绝对自律
逼迫四肢不灵活的人去天天学习跳舞和瑜伽
减肥应该是愉悦的事
就算其中有些许的痛苦，也应该是痛并着快乐
而愉悦的身心也会助力减肥行为的顺利开展
两者相辅相成，能起到减肥的真正作用
即发现、改善、塑造更美好的自己
现在市面上流传着很多的减肥方法
我们来总结一下
所谓万法不离其宗
减肥最好要知晓能量相关的知识
这里，大家可以阅读下《减肥，不简单也不难》
里面是我的减肥经历，涉及了能量计算
总体而言的方向是：
能量摄入大于消耗，增肥；能量摄入等于消耗，不变；能量摄入低于消耗，减肥。
因此，能量管理的方向就是减少摄入，增加消耗。
在能量守恒的支持下发展出了很多的减肥理念：
①全能营养餐减肥理念
在了解减肥者每日行为习惯，计算出平均日常能量消耗后，通过饮食的科学搭配，使其在满足人体营养需求的同时具有低热量的特征，最后取得减肥的效果。
②运动减肥理念
通过有氧、无氧或两者结合的体育运动，促进新陈代谢，使脂肪消耗掉，比如：跑步、跳绳、广场舞、拳击之类的。
③瑜伽减肥理念
对于这项太过柔和的运动到底能不能减肥，网上的讨论也是各执一词，然而这个问题从能量角度分析的话可以迎刃而解。在我来看，瑜伽更加注重身体柔韧性的训练，可以照顾其他减肥方式顾及不到的身体局部范围。
④节食减肥理念：无论是21减肥法、轻断食减肥法、水果减肥法、喝水减肥法、柑橘减肥法、流食减肥法、早食减肥法、分食减肥法、慢食减肥法、阿特金斯减肥理念......其实就是讲究能量摄入少一点，再结合些其他理念的知识而形成的减肥方式。
⑤药物减肥理念：中药减肥、减肥茶饮、左旋肉碱等等之类，是通过药物原理加快新陈代谢，抑制食欲等等，要么加快能量消耗，要么减少能量摄入，从而达到减肥的效果。
⑥外科减肥理念：打瘦脸针、使用电动设备、抽脂手术等等，通过外力作用促使人体局部瘦下来。
⑦心理减肥理念：最突出的莫过于《心理减肥术》，作者是爱德华·艾布拉姆森，听上去很高大上是不是，其实在我看来就是在各种健康的生活态度上增加一种催眠效能。如果强行掰扯一下，也可以当成是自己对自己使用PUA，有古诗为证“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”
⑧懒人减肥理念：将减肥融入碎片化的生活工作时间里，与其他行为一起发生，比如你有没有试过用瑜伽的姿势编写方案？再比如踮起脚尖刷牙，一边做平板支撑一边看电影？都说懒人是聪明的，天地可鉴了！
⑨经络减肥法：磁石经络法、点穴减肥法、拔罐减肥法、针灸减肥法、针刺耳穴减肥，中华文化博大精深有没有？五脏六腑正经12条，左右对称24条，任督二脉纵贯全身，处正穴，足以保证整哭一片人。
基本上大致上差不多上，就这些了吧
其他杂七杂八的方法也请对号入座
再从实际效果来看
无数男女老少总结下来的教训告诉我们
上面的各种方法结合使用，效果更佳
而有些减肥方法本身也是焦不离孟的
综述这么多减肥方法，只是想说明一点