总是能听到身边的人说“我要美美的马甲线”，却总是盼不来成功的那一天！如果有一种好玩、能发泄情绪、能学到东西、强身健体还能燃脂减重的运动，你想不想试试看？今天，就让CCBO拳套来给大家介绍一下拳击运动。
其实最好的马甲线塑造方式就是拳击，比仰卧起坐累死累活的有效率多了。我们打拳时必须全神贯注、身体不断移动与旋转，不知不觉中能够锻炼全身，特别是腰腹部的燃脂塑形。
还有一点，拳击每小时能消耗掉足足大卡的热量，是慢跑的2倍哦。
其实很多人都在想那么女生到底能不能学拳击呢？这个问题的答案是毫无疑问的，女生是可以学拳击的！就连很多女明星都会去学着打拳击，这是为什么呢？拳击真的有那么多好处吗？下面就给大家普及一下拳击的好处吧！
拳击的好处真的不胜枚举，不仅能练出马甲线，健壮的肌肉、精瘦的体格，强健的体魄，像运动员一样活动自如，还能放空大脑、释放压力！再知道拳击有这么多好处之后，是不是很想马上上一堂拳击课呢！就让我们重拳出击，健身塑型吧！
接下来就来看看学过拳击的女神们是怎么说的吧！
下面为给大家讲讲拳击训练，其实拳击简约实用，无需过多装备，有时候也可在家使用训练，这样再也没有不训练的借口了。
首先是哑铃，如果没有哑铃，可用水瓶代替。如果也没有水瓶，就靠自身体重。（不要找借口！）用哑铃在家即可训练。其次就是跳绳，如果你没有跳绳，就假装在跳绳，让自己动起来~（什么都挡不住我们减肥锻炼的脚步）。
五分钟拉伸训练，重点是颈部和肩部肌肉，还有旋转脚踝。进行简单的动态拉伸，放松肌肉。还可以用休闲方式跳绳三分钟，让心率上升。
当然还要配上拳击最重要的练习，那就是出拳！我们需要做的就是刺拳和勾拳，一般情况下，分为三轮：
1、练习所有拳法，每种各45秒，不带哑铃。打完一种拳法，可以放松地慢慢地跳绳60秒。休息30秒
2、手拿哑铃练习三种拳法。速度要慢，仔细感受每一个动作，出八次拳。八拳一组，每打完一组，高强度跳绳30秒。休息30秒
3、不拿哑铃，出拳30秒。打完五组，然后以中等强度跳绳三分钟。
总结：
对于健身减脂来说，拳击确实是一项很不错的运动！虽然也有一些缺点，但是拳击的趣味性和减脂功效可以完全抵消这一点！
拳击一个隐藏的好处就是，对于那些你不想多接触的人，多暗示一下自己在练拳击的话，很多人就跑了，还有你不觉得在这个倡导女（bao）子（li）力（nv）的时代，女生练拳击很帅气嘛！